Top 6 des avantages pour la santé d'être à l'extérieur
Sortir dehors peut faire partie du processus de guérison, même si vous ne pouvez sortir que cinq ou dix minutes par jour.
Tout le monde devrait profiter de l'air frais et du soleil, alors voici quelques-uns des avantages les plus importants de l'exercice en plein air :
1-L'air frais est un antidépresseur naturel
L'exercice en plein air peut aider à conjurer la dépression et l'anxiété, car la lumière du soleil augmente naturellement la sérotonine, une hormone qui affecte l'humeur. Mieux encore, l'exercice lui-même libère des endorphines, une autre hormone du bien-être qui améliore votre humeur et réduit la douleur.
2- Apporter un réconfort psychologique
De nombreuses personnes se sentent stressées en raison des pressions de la vie et de la vie sociale, telles que des problèmes financiers ou le désir de perdre du poids, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé. Passer du temps à l'extérieur peut vous aider à vous sentir amusant et détendu.
3-Améliorer la qualité du sommeil
L'horloge circadienne de votre corps suit généralement la lumière du soleil, ce qui vous donne envie d'être éveillé le jour et somnolent la nuit. Bien que l'éclairage artificiel puisse être similaire à la lumière naturelle, la lumière du soleil affecte davantage le rythme circadien que la lumière électrique.
4-Réduire les symptômes de la dépression
La lumière du soleil peut souvent aider à soulager les symptômes de la dépression tels que la mauvaise humeur et la fatigue, et la luminothérapie aide également à lutter contre la dépression majeure et la dépression saisonnière. Être à l'extérieur et être exposé au soleil aide à produire de la vitamine D.
5-Renforcer l'immunité
Des études montrent que la circulation de l'air peut réduire la présence de virus dans l'air. En fait, passer du temps à l'extérieur peut renforcer votre système immunitaire. Les micro-organismes présents dans la nature qui ne sont pas dangereux peuvent renforcer le système immunitaire.
6-Protection contre la myopie
Il existe des preuves scientifiques que les enfants qui passent beaucoup de temps à l'extérieur ont moins de chances de développer une myopie. Il est également nécessaire de se reposer entre les yeux et de faire une pause après 30 minutes de travail rapproché pour éviter que les yeux ne souffrent de problèmes de vision.
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