4 علاجات طبيعية فعالة لتخفيف هشاشة العظام
يمكن أن تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية حلاً لتخفيف الألم المرتبط بهشاشة العظام. لكن هذه الوصفات لا تخلو من الآثار الجانبية. فيما يلي 4 علاجات طبيعية، بدون آثار جانبية، لتخفيف هشاشة العظام.
4 علاجات طبيعية فعالة لتخفيف هشاشة العظام
أمراض المفاصل بسبب التدمير التدريجي للغضروف الذي يحيط بأطراف العظام ، يمكن أن يكون التهاب المفاصل العظمي مؤلمًا. وللتخفيف من هذه المشكلة، يمكن أن تكون بعض العلاجات الطبيعية بديلاً مثيرًا للاهتمام لمضادات الالتهاب. الزيوت الأساسية ، النباتات، النشاط البدني أو المكملات الغذائية ، اكتشف ما هي العلاجات.
هشاشة العظام، ما هو بالضبط؟ تعريف
هشاشة العظام هو مرض ناجم عن تآكل الغضروف الذي يحيط بأطراف العظام. يؤدي تآكل الغضاريف هذا إلى تدميرها بالكامل وبالتالي تلف العظم الذي يحميه الغضروف. ويؤدي ذلك إلى آلام المفاصل ، وتيبس المفاصل، وفي بعض الأحيان، تورم المفصل المصاب. يمكن أن يتأثر أي مفصل في الجسم. لكن الوركين والركبتين والعمود الفقري هم الأكثر تأثراً في كثير من الأحيان، بسبب الضغط الذي يتعرضون له. هذا المرض المفصلي منتشر على نطاق واسع لأنه يؤثر على 10 ملايين فرنسي، وفقا للمعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية (Inserm) . وفقًا لهذا المصدر نفسه، فإن أهم عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام هي العمر، والضغط الزائد على المفاصل (زيادة الوزن، وتحمل الأحمال، والرياضة المكثفة)، والأمراض الأيضية ( مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك) والتاريخ العائلي أو المؤلم. تحدد جمعية التهاب المفاصل الكندية العلاجات الدوائية الموصوفة لالتهاب المفاصل العظمي: وهي أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية، وفي حالات عدم الفعالية، الكورتيكوستيرويدات، وهي علاجات دوائية ذات آثار جانبية ملحوظة. ومن هنا جاء الاهتمام بالحلول البديلة المتمثلة في العلاجات الطبيعية.
4 علاجات طبيعية لالتهاب المفاصل
نباتات ذات خصائص مضادة للالتهاباتيتم الإشادة ببعض النباتات لخصائصها المضادة للالتهابات . يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب المفاصل والألم المرتبط به إذا كنت تعاني من هشاشة العظام. ومن بين هذه العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل العظمي المتوفرة في طب الأعشاب ، نجد الصفصاف الأبيض المشهور بغناه بمادة الساليسيلين، وهي مادة تتحول في الجسم إلى حمض الساليسيليك. حمض الساليسيليك هو مضاد للالتهابات ومسكن. النباتات الأخرى المفيدة لالتهاب المفاصل العظمي هي مخلب الشيطان (harpagophytum)، أوراق نبات القراص ثنائي المسكن، الكشمش الأسود، المروج وإكليل الجبل.
الأوكالبتوس، وينترغرين… بعض الزيوت الأساسية للاستخدام الخارجي
يمكن أن تكون الزيوت العطرية بديلاً طبيعيًا لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ومع ذلك، لا ينصح بها للنساء الحوامل والمرضعات: لذا اسأل الصيدلي للحصول على المشورة قبل استخدامها. تشمل الزيوت الأساسية ذات الخصائص المضادة للالتهابات والمسكنات زيت وينترجرين الأساسي وزيت الأوكالبتوس الليموني الأساسي. هذه الزيوت العطرية مخصصة للاستخدام الخارجي، على شكل زيت تدليك للمنطقة الملتهبة. يجب أن تكون الزيوت العطرية مخففة بالزيت النباتي (الزيتون، الأفوكادو، إلخ) من أجل اختراق أفضل. يوصى بتخفيف 20 إلى 30 قطرة من الزيت العطري في 500 مل من الزيت النباتي وتدليك المفصل لمدة عشر دقائق تقريبًا. الزيوت الأساسية من الزنجبيل وإكليل الجبل مفيدة أيضًا في حالات هشاشة العظام.
زيت الأفوكادو، زيت فول الصويا، أوميجا 3.. ما هي المكملات الغذائية لتخفيف هشاشة العظام؟
تم طرح بعض المكملات الغذائية في حالة العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل العظمي. ومع ذلك، نظرًا لتفاعلاتها المحتملة مع أمراض أخرى (مرض السكري من النوع 2، والسمنة، والاكتئاب، والاضطرابات ثنائية القطب، وما إلى ذلك)، فمن المستحسن طلب نصيحة طبيبك قبل استخدامها لعلاج التهاب المفاصل العظمي. من ناحية، هناك المكملات الغذائية الوقائية، التي تهدف إلى منع تآكل الغضروف، مثل كبريتات الشوندروتن أو كبسولات الجلوكوزامين. من ناحية أخرى، لديك مكملات غذائية تهدف إلى مكافحة الالتهابات، مثل زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا وزيت الكريل وأحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك الدهنية من نوع الرنجة والسلمون والسردين وفي المكسرات).
نمط حياة مكيف كعلاج طبيعي لالتهاب المفاصل العظمي
ومن النصائح التي تقدمها منظمة الصحة العالمية لمكافحة هشاشة العظام، ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن متوازن. في الواقع، يُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً، بما يتوافق مع حالتك الصحية، لمدة 5 أيام في الأسبوع. يجب أيضًا أن تكون مكافحة الوزن الزائد هدفًا يجب اتباعه لمنع ممارسة الكثير من الضغط على المفاصل، خاصة مفاصل الركبتين (داء مفصل الركبة) أو الوركين (داء مفصل الورك).
مصادر
• هشاشة العظام، مرض المفاصل الأكثر انتشاراً ، المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية، ملف
• هشاشة العظام ، منظمة الصحة العالمية، 14/07/2023
• الأدوية المضادة للالتهابات ، جمعية التهاب المفاصل الكندية