5Signes que vous avez un faible taux de calcium
Il est important de garder vos os et vos muscles forts et en bonne santé, afin que vous puissiez continuer votre vie normale et continuer vos différents exercices.
Les spécialistes disent qu'il est nécessaire qu'un adulte reçoive mille mg de calcium par jour, et la dose pour une femme enceinte est portée à 1200
Bien que l'exercice lui-même contribue à améliorer la santé des os et à augmenter son efficacité, prêter attention à certains signes de carence en calcium dans votre corps vous aidera à éviter les blessures et à éviter les dommages pouvant résulter de ce problème.
Le calcium est l'un des minéraux les plus importants du corps en général, en raison de son rôle dans le travail de nombreux systèmes vitaux chez l'homme et de sa responsabilité dans la santé des os, d'autant plus que la majeure partie du calcium est stockée dans les os. Le calcium aide également à maintenir la santé du muscle cardiaque et transmet les signaux nécessaires aux nerfs pour le mouvement musculaire.
Les spécialistes disent qu'il est nécessaire pour un adulte d'obtenir 1 000 milligrammes de calcium par jour, et il peut être nécessaire d'augmenter cette quantité de calcium pour une femme enceinte, car elle a besoin de 1 200 à 1 300 mg.
Pour comprendre la signification de 1 000 milligrammes de calcium, pensez à une pincée de parmesan dans votre assiette de pâtes : seulement 28 grammes de ce fromage contiennent 331 milligrammes, tandis qu'un verre de lait contient environ 270 milligrammes de calcium.
Une augmentation des lésions osseuses peut être un signe que vous avez un faible taux de calcium
Une carence en calcium entraîne une faiblesse des os, ce qui augmente le risque d'infection dans différentes circonstances de la vie. Voici cinq signes auxquels vous devez prêter attention lorsque vous avez un faible taux de calcium, que nous citons de Runners World .
1. Spasmes musculaires répétés
Le calcium aide à se débarrasser de la contraction musculaire, ce qui signifie qu'une carence en ce minéral peut augmenter le risque de développer des crampes, en particulier dans le dos et les jambes.
2. Cheveux et ongles secs
Le calcium aide à la santé des cheveux et des ongles et à leur croissance. Si vous ne consommez pas assez de calcium, vos cheveux et vos ongles peuvent devenir faibles et secs. Des ongles fragiles et cassants et des cheveux abîmés sont des signes de carence en calcium.
3. engourdissement des extrémités
Ressentez-vous un engourdissement aux extrémités de vos bras ou de vos jambes ? Votre faible taux de calcium peut en être responsable. C'est parce que le minéral est responsable de la transmission des signaux nerveux, et cela peut être la raison de l'engourdissement ou des picotements dans vos extrémités.
4. Rythme cardiaque irrégulier
Étant donné que le calcium affecte la signalisation nerveuse, la contraction musculaire et la contraction et la dilatation des vaisseaux sanguins, une carence en calcium est associée à des symptômes de mauvais fonctionnement cardiaque.
Si vous sentez que votre cœur bat de façon irrégulière, si vous avez le souffle court ou des douleurs à la poitrine, cela pourrait être des signes graves de carence en calcium et vous devriez consulter votre médecin immédiatement.
5. Augmentation des blessures aux os
Si vous remarquez une augmentation des blessures liées aux os, cela peut être dû au fait que votre taux de calcium est faible, ce qui signifie que votre densité osseuse est faible, ce qui la rend plus susceptible aux blessures.
Des ongles faibles et secs sont un signe de faible teneur en calcium
Si vous souffrez d'un ou plusieurs de ces symptômes, vous devez prendre les mesures nécessaires pour traiter ce problème, et la première étape nécessaire est de faire un test sanguin.
Organisez une visite chez un professionnel de la santé si vous remarquez certains de ces symptômes, et il pourra bien sûr vous recommander ce test, pour voir ses résultats et vous prescrire les suppléments nécessaires pour augmenter votre taux de calcium.
La carence en calcium est associée à des symptômes de mauvaise performance cardiaque, car le calcium affecte le mouvement des signaux nerveux, la contraction musculaire et les vaisseaux sanguins
Après un court laps de temps, il sera préférable de refaire la prise de sang, afin de s'assurer que le calcium est revenu à son niveau normal dans votre organisme.
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