عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف

_{عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف}

_{يقترب الخريف ، ووفقًا للخبراء ، لا توجد وصفة سحرية لتجنب الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن يمكننا أن نجعل الأمر صعبًا عليك من خلال اتباع العادات الصحية لتجنبها في هذا الوقت من العام الذي يقترب.}
_{تجنب نزلات البرد في فصل الخريف}
_{البرد أو النزلات عبارة عن عدوى فيروسية ، بشكل عام ذات مسار معتدل ، تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، وهي شديدة العدوى وينتج بشكل أساسي عن فيروس الأنف والفيروس التاجي.}
_{الأعراض الأولى لنزلات البرد ، مثل العطس وسيلان أو انسداد الأنف ، والصداع ، وسيلان الأنف ، والعيون الدامعة ، والحكة ، والألم أو البلغم في الحلق ، والسعال ، والتعب والشعور بالضيق العام ، عادة ما تكون ناجمة عن تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة أو نفس الضغط.}

_{تجنب نزلات البرد في فصل الخريف}

_{العادات الصحية التالية لتجنب نزلات البرد في الخريف :}

_{خذ فيتامين سي. هناك بعض الدراسات التي تثبت فعالية تناول فيتامين سي في الوقاية من نزلات البرد.}
_{اذهب للجري أو ممارسة الرياضة بانتظام. أولئك الذين يمارسون الرياضة بقوة لمدة 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 10٪ للإصابة بالزكام.}
_{بالإضافة إلى ذلك ، عندما نجري ننتج المزيد من إفرازات الأنف ، مما يعني أنه إذا تم ربط الفيروس في فتحات الأنف ، فإنه يخرج قبل أن يحين الوقت للاستقرار واختراق الرئتين.}

_{تجنب نزلات البرد في فصل الخريف}

_{اشرب الكثير من السوائل. شرب كمية كبيرة من الماء يرطب الممرات الأنفية والغشاء المخاطي بحيث يمكنك طرد البرد بسهولة أكبر.}

_{تجنب البيئات الباردة والجافة . فيروس الانفلونزا يحب الزكام. يدخل من خلال أبرد مناطق الخياشيم وخلصت العديد من الدراسات إلى أن درجات الحرارة المنخفضة هذه تفضل تكاثرها.}
_{تهوية المنزل كثيرًا ، فلا بد من تجنب أن تكون البيئة جافة جدًا ولها رطوبة نسبية ، لأن الفيروس يصبح معطلاً عندما يزداد. التهوية مهمة جدا. الغرفة المغلقة هي دائمًا أرض خصبة للفيروسات.}
_{تجنب الازدحام والأماكن المغلقة . هل تعلم أن شخصًا واحدًا مصابًا في المكتب يمكن أن يصيب نصف زملائه في أقل من 4 ساعات؟ 35٪ من حالات نزلات البرد تحدث في المكاتب وبيئات العمل المغلقة.}

_{احصل على التطعيم لا يوجد لقاح فعال أو علاج للمرض ، لذا فإن البدائل المتاحة تقتصر حصريًا على السيطرة على الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللقاح ليس إلزاميًا للسكان الأصحاء ، ولكن يوصى به بشدة للمجموعات المعرضة للخطر مثل الأطفال والحوامل والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والمرضى الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.}
_{اغسل يديك بشكل متكرر ولا تعطس عليها لتجنب العدوى. عليك فركهم جيدًا بالصابون ، ولمدة 20 ثانية على الأقل.}
_{حافظ دائمًا على قدميك جافة وتجنب ملامسة وجهك ، لأن العينين والأنف والفم هي أكثر مناطق الجسم حساسية لدخول الفيروسات.}
_{استخدم المناديل الورقية.}
_{لا تداوي ذاتيًا والنوم ما بين 7 و 8 ساعات له أهمية قصوى.}
_{نزلات البرد مرض شائع يمكن الوقاية منه بسهولة. من المهم الراحة والحفاظ على نظام غذائي متوازن يوفر لك العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على دفاعاتك عالية وتجنب المواد الضارة.}
_{أخيرًا ، يشير الخبراء إلى أن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا وليس الفيروسات.}

_{تجنب نزلات البرد في فصل الخريف}

https://www.stepvideograph.net/2022/09/17/%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%af/

هذا المنتدى مخصص للانتماء الحضاري و الثقافي الامازيغي عبر التاريخ.

عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف

عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريفالإثنين أكتوبر 03, 2022 11:57 am

هذا المنتدى مخصص للانتماء الحضاري و الثقافي الامازيغي عبر التاريخ.

عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف

descriptionعادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريفالإثنين أكتوبر 03, 2022 11:57 am

عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريفالإثنين أكتوبر 03, 2022 11:57 am