Ces 37 mauvaises habitudes vont ruiner vos 40 ans
Avoir 40 ans, c'est important. Bien que nous soyons sûrs que vous êtes encore jeune de cœur, avoir 40 ans est le moment de faire le point sur votre vie et d'ajuster vos objectifs. Adopter une approche nonchalante comme si vous alliez vivre éternellement appartient au passé. Il est temps de rattraper vos transgressions et de vous attaquer à ce que vous avez reporté.
Ignorer vos cotisations à la caisse de retraite, mauvaise santé dentaire, mauvaises habitudes et choix risqués : voici quelques mauvais comportements auxquels vous devez remédier dès maintenant.
1. Vivez de chèque de paie en chèque de paie
Selon une étude du site CareerBuilder, 78 % des personnes interrogées admettent vivre de chèque de paie en chèque de paie, et une personne sur quatre n'épargne rien. Cela peut devenir un problème si cela continue dans la quarantaine. Comment gérerez-vous les surprises de dernière minute, les urgences et les besoins saisonniers de vos enfants ? Il est temps de vous asseoir avec un conseiller financier et d'établir votre budget pour les caprices de la vie.
2. Ne pas cotiser à votre caisse de retraite
« J'économiserai pour la vieillesse plus tard ! Aussi cliché que cela puisse paraître, plus vous commencez tôt, mieux c'est. Selon un article du Globe and Mail, il n'y a pas lieu de désespérer si vous n'avez pas commencé à investir dans un fonds de retraite — vous n'avez qu'à travailler fort pour atteindre vos objectifs, déclare Sadiq Adatia, directeur des placements chez Placements mondiaux Sun Life . Les planificateurs financiers avertissent que dans la quarantaine, les gens devraient être sur leurs gardes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas compter sur une bonne santé pour toujours, alors n'attendez pas.
3. Négliger de se faire examiner ou de chercher un médecin de famille
Avant d'atteindre l'âge de 40 ans, nous pensons souvent que nous vivrons éternellement et que la maladie n'arrive qu'aux autres. Mais ne pas consulter un médecin pour un contrôle peut avoir de graves conséquences. La quarantaine est le moment de commencer à surveiller certains facteurs, tels que le taux de cholestérol, le risque de diabète, etc. Il est également temps de trouver un médecin de famille, si vous ne l'avez pas déjà fait.
4. Fumer
Faut-il vraiment vous rappeler toutes les raisons pour lesquelles fumer est l'une des pires habitudes que l'on puisse avoir ? Au lieu de cela, regardons le bon côté des choses. Si vous arrêtez de fumer au début de la quarantaine, vous réduisez considérablement vos chances de mourir prématurément d'un cancer du poumon ou d'une crise cardiaque. Il n'est jamais trop tard pour arrêter, mais plus vous attendez, plus les conséquences sont graves.
5. Buvez de l'alcool
Sachez qu'à mesure que vous entrez dans la quarantaine, il devient de plus en plus difficile de se remettre d'une nuit de forte consommation d'alcool. L'abus d'alcool et même sa consommation excessive affectent tout le corps. Il attaque le cerveau, la peau, le foie et le cœur et entraîne souvent une prise de poids. Surveillez votre consommation d'alcool et, si nécessaire, changez vos habitudes.
6. Ne pas dormir suffisamment
Vous êtes occupé et multitâche au milieu de nombreux projets, mais vous n'avez plus vingt ans. Vous ne pouvez pas compenser un manque chronique de sommeil en faisant quelques siestes supplémentaires le week-end. Dormir moins de six heures par nuit peut doubler le risque de décès prématuré chez les patients atteints de maladies chroniques. De plus, la privation de sommeil peut entraîner de nombreuses difficultés de concentration, de poids, de mémoire, de diabète, etc.
7. Ne pas créer de routine
La routine est souvent confondue avec la répétition ennuyeuse. Au début de la vingtaine, nous évitons à tout prix la routine à la recherche de nouvelles expériences. Cependant, effectuer des tâches quotidiennes dans un ordre spécifique améliore les performances. De plus, les routines nous aident à mieux gérer le stress. Maintenant que vous êtes dans la quarantaine, c'est une leçon que vous devez prendre au sérieux.
8. Négliger de se faire tester pour le cancer de la prostate
Les examens de la prostate sont réservés aux personnes âgées ! En fait, 40 ans, c'est exactement le moment où vous devriez commencer à penser à consulter un médecin. Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez les hommes. Pourquoi prendre ce risque ? Il est temps d'arrêter de reporter la prise de rendez-vous. Plus vous êtes examiné tôt, plus il est probable que tout traitement potentiel réussira.
9. Négliger une mammographie
Selon les chiffres de 2017, le cancer du sein a causé 13 % des décès par cancer chez les Canadiennes. Évidemment, se faire dépister dès l'âge de 40 ans et consulter son médecin est primordial.
10. Se faire tatouer sans penser aux conséquences
Ce que nous aimons à 19 ans, ou même à 30 ans, ne sera pas nécessairement ce que nous aimons une fois que nous aurons atteint 40 ans. Avant, avoir ce papillon sur le dos était génial, mais maintenant que vous avez 43 ans, disons qu'il ne représente plus qui vous êtes. Avant de vous aventurer sous l'aiguille d'un tatoueur, pensez-y : « Est-ce que je vais vraiment être comme ça toute ma vie ?
11. Et se faire tatouer au mauvais endroit
Et si ce papillon était sur votre main, votre cou ou pire, sur votre visage ? Ces petits emplois à temps partiel qui vous rapportent un peu d'argent de poche sont rapidement remplacés par de vrais emplois et carrières au fur et à mesure que vous avancez dans la vie, et ces tatouages vont malheureusement jouer contre vous, donnant aux autres une mauvaise première impression de vous ou vous empêchant simplement de avancer.
12. Vous ne passez pas assez de temps avec vos amis
Vous êtes plongé dans 1001 projets et mettez toute votre énergie à faire fonctionner la maison. Votre partenaire a tendance à s'accrocher un peu à vous et tout votre temps est dominé par votre vie de famille. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles votre liste d'amis se rétrécit, mais la quarantaine est le moment idéal pour raviver les relations que vous avez négligées. Vous n'êtes pas obligé de suivre tous vos "amis" sur les réseaux sociaux. Gagnez juste un peu de temps et d'espace pour cultiver vos relations à long terme, car si vous ne le faites pas, vous risquez de vous retrouver seul. Après tout, les souvenirs sont plus beaux lorsqu'ils sont partagés.
13. Travailler trop
Nous avons déjà évoqué les conséquences d'un manque de routine ou d'un manque de temps, d'énergie et de sommeil. La seule chose qui peut causer tous ces problèmes est de trop travailler. Vous manquez d'outils professionnels, d'organisation ou d'argent ? C'est le moment de faire une pause et de réfléchir à ce que vous voulez faire. Vous ne pouvez pas tenir ce rythme indéfiniment et votre corps en subira certainement les conséquences. De quoi avez-vous besoin? Que pouvez-vous changer ? Vous avez besoin de revoir votre projet professionnel ? Vos problèmes ne peuvent qu'augmenter si vous continuez à vous entraîner beaucoup.
14. Ne pas terminer vos études
Êtes-vous fatigué de votre travail et souhaitez-vous faire quelque chose de différent? Ou, une série de licenciements à votre travail vous a-t-elle fait peur ces derniers temps ? Votre regret de ne pas avoir fait plus pour terminer vos études peut vous freiner. N'attendez plus. Découvrez comment poursuivre vos études - ou démarrer un nouveau programme - en ligne. Il n'est jamais trop tard pour planifier à l'avance.
15. Vous oubliez de prendre du temps pour vous
Famille, maison, travail, engagements : franchement, la vie est bien remplie ! Mais, même les personnes les plus occupées doivent se détendre de temps en temps et penser à autre chose. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de vraiment amusant, pour vous et les vôtres seuls ? Arrêtez de procrastiner et agissez pour votre bien-être. Les effets positifs peuvent inclure des niveaux d'énergie améliorés, une meilleure productivité et des relations interpersonnelles plus satisfaisantes.
16. Ne pas utiliser de crème solaire
La crème solaire n'est pas réservée qu'aux enfants. Votre peau est exposée au soleil tous les jours. Si vous ne le protégez pas, vous risquez de payer un lourd tribut tôt ou tard. Évitez les traitements contre le cancer de la peau sur la route en appliquant un écran solaire avant de sortir.
17. Ne pratiquez aucune ou très peu d'activité physique
Le canapé est-il votre meilleur ami ? Évitez-vous l'exercice? Ceci est un sérieux problème. Rester en forme devient plus important à mesure que nous vieillissons. Vous sentez-vous essoufflé ou ressentez-vous une petite douleur en sortant du lit ? Les personnes inactives risquent de développer de l'hypertension artérielle, de l'obésité, de l'anxiété et d'autres problèmes à mesure qu'elles vieillissent. Alors, trouvez une salle de sport ou n'importe quelle activité et bougez !
18. Mauvaise alimentation
On ne digère pas les aliments de la même façon à 20 ans qu'à 40 ans. Les besoins nutritionnels changent également avec l'âge. Il est définitivement temps d'abandonner la malbouffe et d'opter pour des repas sains à la place. De plus, si vous ne l'avez pas déjà réalisé, votre humeur est directement liée à votre digestion. Alors, commencez à manger sainement !
19. Manger trop vite
Pouvez-vous manger deux hamburgers en cinq minutes ? Beau. Maintenant que vous avez 40 ans et que vous n'avez plus personne à impressionner, pourquoi ne pas ralentir un peu. Manger des repas rapidement ne vous fera pas gagner de temps. Au contraire, cette mauvaise habitude peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé, comme le diabète, l'hypercholestérolémie, les problèmes cardiovasculaires, la prise de poids, etc.
20. Accepter trop de concessions
La vie est pleine de relations, tant dans notre vie privée qu'au travail, qui exigent des compromis. De tels arrangements nous permettent de vivre et de travailler ensemble, mais il y a une limite. Dans les relations amoureuses, par exemple, il est impératif que vous trouviez quelqu'un qui vous complète. Évitez de sacrifier qui vous êtes vraiment pour devenir ce que l'autre recherche. Faire trop de concessions peut conduire à accepter une situation très désagréable pour vous à l'avenir. Prenez un moment pour réfléchir. Négociez-vous beaucoup ? Acceptez-vous les situations que vous devriez réellement essayer de changer ? Il est maintenant temps de faire le point.
21. Vous ne dites pas assez
Comme ceux qui marchandent trop, quelqu'un qui dit toujours "oui" finit par créer des situations dont il peut être difficile de sortir. Assumer trop d'obligations et accepter trop de responsabilités commencera inévitablement à peser lourd sur vos épaules, quelle que soit votre force. Vous ne pouvez pas et ne devez pas porter le poids du monde. Dire "non" montre du respect pour votre bien-être ainsi que pour ceux à qui vous avez dit "oui". Apprenez à être là pour les autres après avoir pris soin de vos propres besoins. Ce n'est pas trop tard.
22. Garder un emploi pour de mauvaises raisons
Votre travail, ou l'environnement dans lequel vous vous trouvez toute la semaine, vous rend malheureux, mais vous continuez à le faire tous les jours. Il est facile de justifier ses choix par des excuses financières ou autres, telles que son salaire régulier, son bon régime dentaire, ses habitudes et sa caisse de retraite, mais à quel prix ? Vous vous dirigez peut-être vers la dépression ou l'épuisement professionnel. N'attendez pas pour chercher ailleurs. Voyez votre âge comme un atout aux yeux de certains employeurs. Encore une fois, il n'est jamais trop tard pour changer. N'aimeriez-vous pas aller au travail tous les matins avec le sourire aux lèvres ?
23. Publiez tout et n'importe quoi sur les réseaux sociaux
À un certain moment, publier votre commentaire ou partager cet article peut avoir semblé drôle ou pertinent, mais des déclarations irrespectueuses, voire inappropriées, à propos d'individus ou d'entreprises peuvent coûter cher à mesure que vous vieillissez. En fait, près de 70 % des employeurs examinent désormais les dossiers des candidats « en ligne ». Pensez-y la prochaine fois que vous cliquerez sur Terminé.
24. Procrastiner
Avez-vous tendance à tout remettre à demain, à vos prochaines vacances ou après les fêtes ? Cette mauvaise habitude peut avoir des répercussions coûteuses. Combien de projets avez-vous laissé inachevés par manque de temps ? Plus vous attendez pour résoudre le problème, plus il risque de s'aggraver. Pourquoi ne pas diviser le projet en tâches plus petites pouvant être effectuées chaque jour ? Plus vous commencez tôt, plus vous en bénéficierez à long terme.
25. Ignorer les fluctuations de poids
De mauvaises habitudes alimentaires, le stress et un horaire excessif ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles votre poids peut fluctuer, mais ces changements ne sont pas bons pour votre corps. Atteindre 40 signifie qu'il est temps de régler ce problème. Perdre du poids est un bon point de départ. Ne sous-estimez pas l'impact du surpoids sur votre état de santé général. À 40 ans, vous devez contacter votre médecin en cas de doute ou appeler une ligne de médecine du travail.
26. Se rabaisser constamment
Vous valez plus que vous ne le pensez, et vous sous-évaluer finira par vous faire croire à tort que vous n'en valez pas la peine. Vous obtenez assez de ce genre de traitement du reste du monde, et il n'y a absolument aucune raison d'en ajouter. Arrêtez d'être votre pire ennemi. Listez vos bonnes qualités en toute confiance. Vous le méritez bien!
27. Tolérer un environnement stressant
Le stress a fait l'objet de discussions médicales pour la première fois en 1936, et près d'un siècle plus tard, nous l'appelons toujours la « maladie du siècle ». Certains des effets bien documentés du stress sur la santé comprennent le bégaiement, les maux de tête, les problèmes digestifs, les palpitations cardiaques et les douleurs musculaires. Si cela décrit votre existence quotidienne, faites une liste des aspects stressants de votre vie et commencez à chercher des solutions. Personne d'autre que vous ne peut résoudre ce problème.
28. Vous ne passez pas assez de temps avec vos enfants
Évidemment, même si vos enfants seront toujours vos enfants, ils ne seront pas toujours jeunes et, à mesure qu'ils vieilliront, vos interactions avec eux diminueront naturellement. Valorisez votre temps avec eux maintenant. Jouer avec eux. Participez à leurs activités. Reportez la réunion et reportez votre travail à demain. C'est un petit prix à payer pour passer du temps de qualité avec eux maintenant, tant que vous avez encore l'énergie de le faire.
29. Oubliez de garder des souvenirs physiques
Vous appréciez l'instant, c'est vrai, mais prenez le temps de récolter un ou deux souvenirs. Prendre une photo d'un événement spécial ou photographier votre enfant vous laisse un souvenir tangible. Bien sûr, vous n'oublierez jamais les grands moments, mais ce sont souvent les petits détails qui rendent la vie amusante. Alors, avant de perdre beaucoup de souvenirs à cause de l'âge, mettez-en quelques-uns de côté. Vos proches apprécieront.
30. Donner trop d'importance aux opinions des autres
Tenir compte des opinions des autres est normal. Mais laisser leurs opinions contrôler vos pensées et vos actions revient à laisser quelqu'un d'autre vivre votre vie à votre place. Croyez-nous, c'est une habitude dangereuse. Vous êtes votre propre personne, et si cela n'a jamais été une priorité absolue, il est temps de changer cette attitude. Mettre trop de pouvoir entre les mains d'une autre personne ne fera que vous déprimer.
31. Ne cuisinez pas
Prendre le temps de cuisiner et de manger est l'un des plus grands plaisirs de la vie, bien que de nombreux jeunes ne soient pas d'accord avec cela. Mais les restaurants à emporter peuvent être très chers. Il est temps de penser économiquement (vous avez des cotisations à la caisse de retraite à faire, après tout). De nombreuses recettes pour les cuisiniers de tous niveaux sont disponibles en ligne, il n'y a donc aucune excuse pour continuer à dépenser de l'argent inutilement. De plus, la cuisine vous permet de contrôler ce que vous mettez dans votre corps. Manger mal vous fera vieillir prématurément, alors prenez le contrôle !
32. Automédication
Accéder à des informations de santé en ligne est certes bénéfique, mais cela facilite également l'autodiagnostic, ce qui peut entraîner une automédication et des conséquences néfastes pour votre santé. Si vous vous tournez vers des médicaments en vente libre pour soulager le stress, l'insomnie ou d'autres difficultés, comment pouvez-vous savoir quels médicaments vous conviennent et quand - ou comment - arrêter de les prendre ? Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Après tout, ces professionnels sont étudiés depuis longtemps et sont là pour vous donner des conseils de qualité.
33. Parlez une seule langue
Vous parlez couramment une seule langue, tout en connaissant un peu le français, l'espagnol ou le japonais ? C'est le moment idéal pour bien apprendre une deuxième ou une troisième langue. Vous pouvez voir plus de portes s'ouvrir pour vous professionnellement. Vous aimerez certainement voyager davantage et peut-être même tomber amoureux d'une nouvelle culture. Et n'oubliez pas qu'en vieillissant, apprendre une nouvelle langue devient plus difficile (mais loin d'être impossible !). Plus vous commencerez tôt, plus ce sera facile.
34. Tenir une hachette
Il y a un âge où l'on se dit : « A quoi bon s'accrocher à toutes ces vieilles rancunes ? Nous savons qu'il est temps de passer à autre chose. Cela arrive souvent dans la quarantaine. Des désaccords anciens avec des amis ou de la famille interfèrent-ils avec l'organisation de dîners ou de soirées ? Un examen plus approfondi peut révéler que vous ne vous souvenez même pas de ce que le conflit a recommencé. La vie est courte et vous avez mieux à faire que de vous mettre en colère contre quelqu'un pour une raison vague ou simplement erronée.
35. Abandonner un rêve
Nous ne parlons pas de la procrastination dont nous parlions plus tôt, mais plutôt de la tendance à considérer un projet comme impossible. Allez après ce que vous voulez ! Qu'avez-vous à perdre? Si vous réussissez, tant mieux ! Si cela ne fonctionne pas, au moins vous l'avez essayé, et ce qui peut sembler à première vue un échec peut s'avérer être un plan brillant. Alors, fermez les yeux et plongez ! Sauf si vous conduisez, bien sûr.
36. Ne prenez jamais de risques
En parlant de report de projets, si le risque est ce qui vous fait peur, rappelez-vous que vos chances de succès sont souvent beaucoup plus élevées que vous ne le pensez. Nous surestimons généralement le nombre de choses qui peuvent mal tourner. Cette mauvaise habitude doit être abandonnée. Cela vous empêche d'atteindre vos objectifs et d'atteindre votre plein potentiel.
37. Ne rendez jamais visite à vos parents ou grands-parents
Vous avez plus de 40 ans et avez encore des grands-parents vivants ? Tu es chanceux! Profitez-en autant que possible s'ils sont encore en bonne santé. Ou appelez-les plus souvent s'ils ne le sont pas. Afin de ne pas finir par regretter trop tard l'occasion manquée. Les grands-parents peuvent être une ressource inestimable, si vous les laissez faire. Bien sûr, il en va de même pour vos parents.
Source : sites Internet