كيف تحسّن التمارين الرياضية صحتك النفسية؟
يعرف معظمنا أنه يجب علينا ممارسة الرياضة لنعيش حياة صحية. وممارسة الرياضة مهمة جداً للجسم، لأنها تؤثر أيضاً وبشكل إيجابي على الصحة العقلية وتجعلنا نشعر بتحسن على جميع المستويات النفسية.
لكن عملياً، كيف تحسّن التمارين الرياضية صحتك النفسية؟
1- التمارين الرياضية تحسن صحة دماغك
لا يهم نوع التمرين الرياضي الذي ستختارينه (Aerobics أو اليوغا أو تمارين القوة). فأي تمرين سيكون مفيد جداً لصحة دماغك. يقوم بذلك عن طريق تعزيز التغييرات في دماغك، بما في ذلك النمو العصبي وتقليل الالتهاب وأنماط النشاط الجديدة التي تعزز الشعور بالهدوء والرفاهية. أيضًا، تُفرز التمارين الرياضية الإندورفين، الذي يُعرف أيضًا بالمادة الكيميائية "التي تبعث الشعور بالفرح" لدماغك.
إذا كنت تعانين مع مشكلات مثل الاكتئاب أو القلق، فإن ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق للشعور بالتحسن بشكل طبيعي!
2- التمارين الرياضية تقوي الذاكرة وعملية التفكير
يساعدك الإندورفين الذي تُفرزينه خلال التمارين الرياضية على التركيز والشعور بالحيوية الذهنية. فهو يحفز نمو خلايا دماغية جديدة ويساعد في الحفاظ على صحة دماغك و"شبابه".
3- التمارين الرياضية تساعدك على تخطي الأزمات النفسية الصعبة
التمارين الرياضية هي وسيلة لتوجيه الطاقة السيئة التي يمكن أن تشعري بها في بعض الأحيان. بدلاً من اللجوء الى سلوكيات سيئة، قومي ببعض التمارين الرياضية أو اركضي أو اسبحي... مارس أي نوع من الرياضة التي يمكن أن تخفف هذا التوتر الذي تشعرين به. هذا من أكثر الطرق صحة للتعامل مع مشاكلك الداخلية.
4- التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك
بالإضافة إلى جعلك تشعرين بالتحسن الجسدي، فإن التمارين الرياضية المنتظمة تساهم في تحسين تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك. في الواقع، وكما قلنا سابقاً، الإندورفين هو الناقل العصبي الذي يجعلك تشعرين بالسعادة". وهذا سيعزز شعورك بالراحة وثقتك بنفسك مع الوقت.
المصدر:مواقع ألكترونية