?Comment l'exercice améliore-t-il votre santé mentale
La plupart d'entre nous savons que nous devons faire de l'exercice pour mener une vie saine. Et l'exercice est très important pour le corps, car il affecte également positivement la santé mentale et nous fait nous sentir mieux à tous les niveaux psychologiques.
?Mais concrètement, comment l'exercice améliore-t-il votre santé mentale
1- L'exercice améliore la santé de votre cerveau
Peu importe le type d'exercice que vous choisissez (aérobic, yoga ou musculation). Tout exercice sera très bénéfique pour la santé de votre cerveau. Pour ce faire, il favorise les changements dans votre cerveau, notamment le développement neurologique, la réduction de l'inflammation et de nouveaux schémas d'activité qui favorisent les sentiments de calme et de bien-être. De plus, l'exercice libère des endorphines, également connues sous le nom de produits chimiques «de bien-être» dans votre cerveau.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes comme la dépression ou l'anxiété, l'exercice est un moyen de vous sentir mieux naturellement !
2- L'exercice renforce la mémoire et le processus de réflexion
Les endorphines que vous libérez pendant l'exercice vous aident à vous concentrer et à vous sentir mentalement alerte. Il stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales et aide à garder votre cerveau sain et "jeune".
3- L'exercice vous aide à surmonter les crises psychologiques difficiles
L'exercice est un moyen de canaliser la mauvaise énergie que vous pouvez parfois ressentir. Au lieu de recourir à de mauvais comportements, faites de l'exercice ou courez ou nagez... Faites n'importe quel type de sport qui peut soulager cette tension que vous ressentez. C'est l'une des façons les plus saines de gérer vos problèmes intérieurs.
4- L'exercice peut augmenter votre confiance en vous
En plus de vous faire vous sentir mieux physiquement, l'exercice régulier peut améliorer votre estime de soi et votre confiance. En fait, comme nous l'avons dit plus tôt, les endorphines sont les neurotransmetteurs qui vous rendent heureux. » Cela augmentera votre sentiment de bien-être et votre confiance en vous au fil du temps.
Source : sites Internet