Fruits que vous devriez manger tous les jours pour renforcer l'immunité
Les fruits font toujours partie d'une alimentation équilibrée, car ils fournissent non seulement des nutriments, mais maintiennent également l'hydratation du corps. Parmi ces fruits qu'une personne devrait toujours ajouter à son alimentation se trouve le kiwi, car il s'agit d'une forte source de nutriments et est connu pour ses propriétés. renforcer l'immunité, selon le site Web "Times of India".
Selon l'USDA, un kiwi moyen (75 grammes) fournit 42 calories, 0,1 gramme de protéines, 10,1 grammes de glucides et 0,4 gramme de matières grasses.
Les kiwis sont une excellente source de vitamine C, de fibres et de potassium. Dans deux kiwis, vous obtenez 230 % de l'apport quotidien en vitamine C et 70 % de vos besoins en vitamine K. Les kiwis fournissent également du potassium, de la vitamine K et de l'acide folique.
Le kiwi est riche en vitamine C
Le kiwi contient un pourcentage élevé de vitamine C, qui renforce le système immunitaire et favorise une peau saine. Il est riche en fibres alimentaires qui facilitent la digestion et préviennent la constipation. Il est également faible en calories et riche en fibres
.être une collation satisfaisante et nutritive qui favorise le contrôle du poids.
Propriétés antioxydantes
Le kiwi contient un pourcentage élevé d'antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif.
Soutenir la santé cardiaque
Les kiwis peuvent abaisser la tension artérielle et réduire la coagulation sanguine, ce qui favorise la santé cardiovasculaire.
Améliorer la fonction respiratoire
La consommation régulière de kiwi a été associée à une meilleure santé respiratoire et à une réduction des symptômes de l'asthme.
Améliorer la qualité du sommeil
Le kiwi contient de la sérotonine, qui peut améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Promouvoir la santé oculaire
Des niveaux élevés de vitamines A et E, ainsi que d’autres nutriments, favorisent une bonne vision et réduisent le risque de maladie oculaire.
Promouvoir la santé de la peau
Les vitamines et les antioxydants contenus dans le kiwi aident à maintenir une peau saine et éclatante et peuvent aider à réduire les signes de vieillissement.
Favorise la santé des os
Le kiwi contient des nutriments essentiels tels que la vitamine K, le calcium et le magnésium, qui sont essentiels au maintien d'os solides et sains. Manger régulièrement du kiwi peut contribuer à améliorer la densité osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose.
Régulateur de la glycémie
Les kiwis ont un faible indice glycémique, ce qui les rend adaptés aux diabétiques ou à toute personne cherchant à gérer sa glycémie. (septième jour)
Source : sites Internet