طرق بسيطة لخفض معدل السكر في وجبتك
إليك هذه الطرق البسيطة التي تساعد على تخفيض معدل السكر في الوجبة:
أضف عصير الليمون الحامض
حوّل الطعام إلى حساء، فستشعر بالشبع أكثر بهذه الطريقة
انقع الشوفان أو تناوله مسلوقاً
امضغ كل قضمة 20 مرة كي تبطئ أكثر إطلاق الكربوهيدرات
أضف الماء إلى وجبتك ضع الشوكة على الطاولة بين القضمة والأخرى
أضف ملعقة من نخالة الشوفان
لا تضف أيّ صلصة حلوة المذاق
انتظر 30 دقيقة قبل أن تتناول أيّ تحلية صحية (فاكهة مثلاً)
تناول التحلية على شكل وجبة خفيفة وضمّنها بعض البروتين.
https://holoulzakia.com/131505/2021/02/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%AA%D9%83/