المخاض أو الطلق هو مؤشر الولادة، وهو الألم الذي يُرافق الحامل عندما يحين وقت الولادة، حيثُ يكون رأس الجنين في وضعيته المثالية للنزول من الرحم
إليكم كيفية إختيار وضعيات المخاض والولادة..
الوقوف أو المشي الوقوف أو المشي
لا يساعد الوقوف في وضع مستقيم في تقليل ألم الانقباضات فحسب، ولكنك كذلك تستفيدين من قوة الجاذبية التي قد تساعد حوضك على الانفتاح، وطفلك على التحرك نحو قناة الولادة. بالرغم من أنك لن تركضي بمجرد تسارع الانقباضات وزيادة قوتها، قد يكون السير (أو الوقوف فحسب مع الاتكاء على الحائط أو زوجك) خلال المراحل الأولى من المخاض حركة فعالة.
التأرجح
بالتأكيد لم يولد طفلك بعد، ولكنه سوف يستمتع ببعض التأرجح – كما هي حالك، خاصة عندما تبدأ الانقباضات. اجلسي على كرسي للحفاظ على انتصاب جسمك، تأرجحي وحدك أو بين يدي زوجك (تأرجحي على كرة ولادة، انظري الصفحة المقابلة). قد تساعد حركة التأرجح على فتح حوضك وتشجيع طفلك على النزول. ومرة أخرى، البقاء في وضع منتصب يجعلك تستفيدين من قوة الجاذبية في تسريع عملية الولادة.
التأرجح الانحناء للأمام
كثير من الأمهات المستقبليات يجدن أن الانحناء للأمام في أثناء المخاض يمنحهن شعورًا بالاسترخاء في أثناء الانقباضات – وهو مفيد بشكل خاص إذا أصبت بمخاض خلفي. ضعي مجموعة من الوسادات على السرير أو الطاولة وانحني عليها، وضعي رأسك وذراعيك على الوسادات، وأريحي جسمك.
هذا الوضع مفيد كذلك أيضا إذا أردت التمايل أو التأرجح ولكنك تفتقدين الطاقة اللازمة للتحكم في جسدك
اجلوس
سواء في السرير (يمكن رفع مؤخرة سرير الولادة، حتى تصبحي في وضع جلوس منتصب تقريبًا) أو بين ذراعي زوجك أو على كرة ولادة، قد يقلل الجلوس ألم الانقباضات، وقد يسمح للجاذبية بجذب طفلك من أجل النزول في قناة الولادة. وأحد الخيارات الأخرى، إذا كان متاحًا هو كرسي الولادة المصمم خصيصًا لدعم الحامل في أثناء المخاض، وإحدى الفوائد الأخرى الأم تستطيع رؤية المزيد في هذه الوضعية.
الاتكاء على الركبة
هل تعانين مخاضًا خلفيًّا؟ قد يكون الاتكاء على الركبة على كرة ولادة أو كرسي أو على كتفي زوجك مهدئًا ومفيدًا بالنسبة لك عندما يضغط رأس الطفل على عمودك الفقري؛ فهذا يشجع الطفل على التحرك نحو الأمام، وإزاحة هذا الحمل عن ظهرك. حتى إذا لم تصابي بمخاض خلفي، فقد يكون الاتكاء على الركبة وضعية مخاض وولادة فعالة؛ حيث تسمح لك بتغيير ونقل بعض الضغط في اتجاه الجزء السفلي من العمود الفقري في أثناء دفع طفلك نحو الخارج، ويبدو أن الاتكاء على الركبة يقلل من آلام الولادة أكثر من الجلوس.
الأيدي والركب
النزول على أطرافك الأربعة هي طريقة أخرى للتمتع براحة أكبر في حالة المخاض الخلفي – كما تساعد على إخراج صغيرك بسرعة أكبر. وتسمح لك هذه الوضعية بإمالة الحوض للتمتع براحة أكبر في أثناء تدليك زوجك أو قابلتك ظهرك، والضغط المضاد. يمكنك كذلك التفكير في الولادة على هذه الوضعية (بغض النظر عن نوع المخاض الذي تصابين به) حيث تؤدي إلى فتح الحوض واستخدام الجاذبية لدفع الطفل برفق نحو الخارج (كما يمكنك استخدام كرة الولادة في هذه الوضعية.
الجثوم
لن تستطيعي على الأرجح الوقوف والولادة، ولكن بمجرد اقترابك من مرحلة الدفع في عملية الولادة، قد ترغبين في التفكير في وضعية الجثوم، وهناك سبب منطقي لولادة الحوامل في وضعية الجثوم منذ قرون: فهي طريقة ناجحة. تسمح وضعية الجثوم للحوض بالانفتاح باتساع، ما يوفر مساحة أكبر لطفلك للتحرك نحو الأسفل. يمكنك استخدام زوجك من أجل الاتكاء عليه في وضع الجثوم (ستكونين على الأرجح مذبذبة قليلًا، لذلك ستحتاجين إلى جميع المساعدات التي يمكنك الحصول عليها) أو يمكنك استخدام قضيب الجثوم الذي يلتصق عادة بسرير الولادة (الاتكاء على القضيب سيحمي قدميك من الإصابة بالإنهاك في أثناء جثومك – اسألي مسبقا إذا كان هناك واحد متاح في حالة التفكير في استعماله).
الاستلقاء على الجانب
هل أصبت بالإنهاك نتيجة الجلوس أو الجثوم؟ هل تحتاجين إلى الاستلقاء فحسب؟ الاستلقاء على جانبك (يفضل الجانب الأيسر) أفضل بكثير من الاستلقاء على ظهرك؛ لأنك بهذه الطريقة لا تضغطين على أوردة رئيسية في جسمك، وهو يمثل خيار ولادة جيدًا، حيث يساعد على إبطاء الولادة الأسرع من اللازم، وكذلك تخفيف آلام بعض الانقباضات.
الاستلقاء على الجانب في حوض استحمام
حتى إذا لم تفكري في الولادة في المياه (أو لم تكن خيارًا متاحًا لك)، فإن قضاء المخاض في حوض استحمام قد يساعد على تقليل آلام الانقباضات، ويزيد من الاسترخاء، بل ويسرع من تقدم المخاض. هل لا تملكين حوض استحمام في غرفة ولادتك؟ يمكن أن يساعدك حمام دافئ على التخلص من الألم أيضًا.
ماهي أفضل وضيعة للمخاض؟
تذكري أن أفضل وضعية مخاض هي أكثر وضعية تشعرك بالراحة، والوضعية التي تناسبك في مراحل المخاض الأولى قد تشعرك بالألم إبان تقلصات المخاض، لذلك لا تتردي في تغيير الوضعية كثيرًا – أو قليلًا – كما تشائين. إذا كنت تخضعين بشكل مستمر للمراقبة، وتتقيد أوضاعك إلى حد كبير، سيكون من الصعب عليك المشي على سبيل المثال – لكنك لن تواجهي أي مشكلة في الجثوم أو التأرجح أو الجلوس أو النزول على يديك وقدميك، أو الاستلقاء على جانبك، حتى إذا كانت خيارات التخدير فوق الجافية، أو الجلوس، أو الاستلقاء على جانبك، أو التأرجح متاحة لك.
إليكم كيفية إختيار وضعيات المخاض والولادة..
الوقوف أو المشي الوقوف أو المشي
لا يساعد الوقوف في وضع مستقيم في تقليل ألم الانقباضات فحسب، ولكنك كذلك تستفيدين من قوة الجاذبية التي قد تساعد حوضك على الانفتاح، وطفلك على التحرك نحو قناة الولادة. بالرغم من أنك لن تركضي بمجرد تسارع الانقباضات وزيادة قوتها، قد يكون السير (أو الوقوف فحسب مع الاتكاء على الحائط أو زوجك) خلال المراحل الأولى من المخاض حركة فعالة.
التأرجح
بالتأكيد لم يولد طفلك بعد، ولكنه سوف يستمتع ببعض التأرجح – كما هي حالك، خاصة عندما تبدأ الانقباضات. اجلسي على كرسي للحفاظ على انتصاب جسمك، تأرجحي وحدك أو بين يدي زوجك (تأرجحي على كرة ولادة، انظري الصفحة المقابلة). قد تساعد حركة التأرجح على فتح حوضك وتشجيع طفلك على النزول. ومرة أخرى، البقاء في وضع منتصب يجعلك تستفيدين من قوة الجاذبية في تسريع عملية الولادة.
التأرجح الانحناء للأمام
كثير من الأمهات المستقبليات يجدن أن الانحناء للأمام في أثناء المخاض يمنحهن شعورًا بالاسترخاء في أثناء الانقباضات – وهو مفيد بشكل خاص إذا أصبت بمخاض خلفي. ضعي مجموعة من الوسادات على السرير أو الطاولة وانحني عليها، وضعي رأسك وذراعيك على الوسادات، وأريحي جسمك.
هذا الوضع مفيد كذلك أيضا إذا أردت التمايل أو التأرجح ولكنك تفتقدين الطاقة اللازمة للتحكم في جسدك
اجلوس
سواء في السرير (يمكن رفع مؤخرة سرير الولادة، حتى تصبحي في وضع جلوس منتصب تقريبًا) أو بين ذراعي زوجك أو على كرة ولادة، قد يقلل الجلوس ألم الانقباضات، وقد يسمح للجاذبية بجذب طفلك من أجل النزول في قناة الولادة. وأحد الخيارات الأخرى، إذا كان متاحًا هو كرسي الولادة المصمم خصيصًا لدعم الحامل في أثناء المخاض، وإحدى الفوائد الأخرى الأم تستطيع رؤية المزيد في هذه الوضعية.
الاتكاء على الركبة
هل تعانين مخاضًا خلفيًّا؟ قد يكون الاتكاء على الركبة على كرة ولادة أو كرسي أو على كتفي زوجك مهدئًا ومفيدًا بالنسبة لك عندما يضغط رأس الطفل على عمودك الفقري؛ فهذا يشجع الطفل على التحرك نحو الأمام، وإزاحة هذا الحمل عن ظهرك. حتى إذا لم تصابي بمخاض خلفي، فقد يكون الاتكاء على الركبة وضعية مخاض وولادة فعالة؛ حيث تسمح لك بتغيير ونقل بعض الضغط في اتجاه الجزء السفلي من العمود الفقري في أثناء دفع طفلك نحو الخارج، ويبدو أن الاتكاء على الركبة يقلل من آلام الولادة أكثر من الجلوس.
الأيدي والركب
النزول على أطرافك الأربعة هي طريقة أخرى للتمتع براحة أكبر في حالة المخاض الخلفي – كما تساعد على إخراج صغيرك بسرعة أكبر. وتسمح لك هذه الوضعية بإمالة الحوض للتمتع براحة أكبر في أثناء تدليك زوجك أو قابلتك ظهرك، والضغط المضاد. يمكنك كذلك التفكير في الولادة على هذه الوضعية (بغض النظر عن نوع المخاض الذي تصابين به) حيث تؤدي إلى فتح الحوض واستخدام الجاذبية لدفع الطفل برفق نحو الخارج (كما يمكنك استخدام كرة الولادة في هذه الوضعية.
الجثوم
لن تستطيعي على الأرجح الوقوف والولادة، ولكن بمجرد اقترابك من مرحلة الدفع في عملية الولادة، قد ترغبين في التفكير في وضعية الجثوم، وهناك سبب منطقي لولادة الحوامل في وضعية الجثوم منذ قرون: فهي طريقة ناجحة. تسمح وضعية الجثوم للحوض بالانفتاح باتساع، ما يوفر مساحة أكبر لطفلك للتحرك نحو الأسفل. يمكنك استخدام زوجك من أجل الاتكاء عليه في وضع الجثوم (ستكونين على الأرجح مذبذبة قليلًا، لذلك ستحتاجين إلى جميع المساعدات التي يمكنك الحصول عليها) أو يمكنك استخدام قضيب الجثوم الذي يلتصق عادة بسرير الولادة (الاتكاء على القضيب سيحمي قدميك من الإصابة بالإنهاك في أثناء جثومك – اسألي مسبقا إذا كان هناك واحد متاح في حالة التفكير في استعماله).
الاستلقاء على الجانب
هل أصبت بالإنهاك نتيجة الجلوس أو الجثوم؟ هل تحتاجين إلى الاستلقاء فحسب؟ الاستلقاء على جانبك (يفضل الجانب الأيسر) أفضل بكثير من الاستلقاء على ظهرك؛ لأنك بهذه الطريقة لا تضغطين على أوردة رئيسية في جسمك، وهو يمثل خيار ولادة جيدًا، حيث يساعد على إبطاء الولادة الأسرع من اللازم، وكذلك تخفيف آلام بعض الانقباضات.
الاستلقاء على الجانب في حوض استحمام
حتى إذا لم تفكري في الولادة في المياه (أو لم تكن خيارًا متاحًا لك)، فإن قضاء المخاض في حوض استحمام قد يساعد على تقليل آلام الانقباضات، ويزيد من الاسترخاء، بل ويسرع من تقدم المخاض. هل لا تملكين حوض استحمام في غرفة ولادتك؟ يمكن أن يساعدك حمام دافئ على التخلص من الألم أيضًا.
ماهي أفضل وضيعة للمخاض؟
تذكري أن أفضل وضعية مخاض هي أكثر وضعية تشعرك بالراحة، والوضعية التي تناسبك في مراحل المخاض الأولى قد تشعرك بالألم إبان تقلصات المخاض، لذلك لا تتردي في تغيير الوضعية كثيرًا – أو قليلًا – كما تشائين. إذا كنت تخضعين بشكل مستمر للمراقبة، وتتقيد أوضاعك إلى حد كبير، سيكون من الصعب عليك المشي على سبيل المثال – لكنك لن تواجهي أي مشكلة في الجثوم أو التأرجح أو الجلوس أو النزول على يديك وقدميك، أو الاستلقاء على جانبك، حتى إذا كانت خيارات التخدير فوق الجافية، أو الجلوس، أو الاستلقاء على جانبك، أو التأرجح متاحة لك.
