L'effet du stress sur la santé mentale
À la lumière de la vie accélérée et de la concurrence constante au travail et du désir de réussir ainsi que des exigences naturelles de l'être humain pour une coexistence normale, en plus des événements ponctuels tels que le harcèlement, la violence physique et le chantage émotionnel, nous sommes de plus en plus exposés à des pressions psychologiques qui peuvent transformer notre vie en chaînes successives de troubles et d'anxiété, ce qui nous rend hors de propos Dans les
lignes qui suivent, nous allons passer en revue comment le stress peut affecter notre santé mentale en termes de performance
?Comment pouvons-nous coexister et surmonter les problèmes et les pressions constantes
* ?Qu'est-ce que la santé mentale
La santé mentale est un état de repos dans lequel un individu est conscient de ses capacités et de ce qu'il peut faire, de la possibilité de faire face au stress normal de la vie, de la possibilité de travailler de manière productive et de la capacité de l'individu à contribuer à sa communauté, de plus, une bonne santé mentale permet à l'individu de penser de manière saine, de participer à la société, d'interagir avec les autres, de gagner sa vie et de profiter de la vie. Le fait d'être
exempt de maladies mentales chroniques telles que la dépression, l'anxiété , la personnalité limite et autres n'est pas considéré santé mentale saine.
* ?Qu'est-ce que le stress psychologique
Il peut être défini comme tout type de changement qui provoque un stress physique, émotionnel ou psychologique, auquel votre corps réagit car il nécessite une attention ou une action provoquant un état de fatigue et de souffrance . Bien que
notre réaction au stress varie d'une personne à l'autre, la plus grande L'impact psychologique sur l'individu a augmenté notre exposition aux conséquences qui ne se limitent pas aux problèmes psychologiques, mais les dépassent également pour affecter négativement la santé physique.
* ?Quels sont les symptômes du stress psychologique
Les symptômes varient d'une personne à l'autre en fonction de leur capacité à faire face aux facteurs de stress.
symptômes psychologiques
la peur
inquiétude
colère
tendance à la violence
Tristesse
mal à l'aise
Désespoir
La dépression
symptômes physiques
mal de tête
Indigestion
tendance à vomir
transpiration
Rythme cardiaque
Fatigue générale dans le corps
Il y a quelque chose de plus dangereux que cela, car il est possible que ces symptômes s'aggravent, provoquant certaines maladies physiques, qui peuvent entraîner la personne dans un cercle vicieux qui la rend plus anxieuse et triste.
Les groupes les plus vulnérables au stress psychologique
Les personnes qui ont connu des difficultés financières ou la perte d'un emploi ou d'un partenaire de vie.
Les personnes ayant des besoins spéciaux sont soumises à un certain degré d'intimidation dans certaines sociétés.
Les personnes atteintes de maladies chroniques qui les rendent incapables d'accomplir facilement des tâches fonctionnelles normales ou qui craignent des complications et des risques.
Minorités, qu'elles soient religieuses ou ethniques.
* Stress psychologique chez les enfants et les adolescents
L'exposition des enfants et des adolescents à la violence physique, à la négligence, au chantage émotionnel, au harcèlement sexuel, à la séparation parentale, aux problèmes familiaux et à la présence d'enfants dans les zones de guerre et de conflit sont différentes formes de stress psychologique et mental qui les exposent aux conséquences de la pression Détention dans des hôpitaux psychiatriques et psychiatriques.Un
de ces exemples, une étude indique que 70% des enfants koweïtiens ont été exposés à un trouble de stress post-traumatique, qui a coïncidé avec leur présence dans la guerre du Golfe dans les années 90 du siècle
dernier.L'exposition des enfants et des adolescents à un tel stress psychologique ne se limite pas uniquement à la survenue de conséquences immédiates, mais augmente la possibilité de maladies mentales chroniques telles que l'anxiété chronique et les changements d'humeur et les rend plus agressifs avec des changements structurels du système nerveux et rend même plus susceptibles de mourir prématurément.
* Stress psychologique chez l'adulte
Étant donné que les adultes sont plus sensibles au stress psychologique en tant que forme de vie normale liée au travail, aux relations conjugales et à d'autres formes de vie quotidienne, leur incapacité à faire face à ces facteurs les rend plus sensibles aux maladies mentales :
Une étude a été menée au Danemark sur plus de 13 000 patients détenus dans des hôpitaux pour cause de dépression, et il a été constaté qu'une grande partie d'entre eux avaient déjà été exposés à des stress psychologiques tels qu'un divorce, une perte financière ou une perte d'emploi. notant que la dépression et l'anxiété sont les conséquences les plus fréquentes du stress psychologique chez les adultes.
La dépression survient chez 24 % des patients atteints de cancer, et les maladies graves s'accompagnent souvent de dépression, qui est un suivi attendu après une exposition à ce grand stress psychologique.
Une personne est toujours à la recherche d'une issue ou d'un oubli, et le cerveau cherche toujours à soulager le fardeau du corps d'une manière ou d'une autre, ce qui incite la personne stressée à rechercher des moyens de réduire la tension qui l'entoure, alors certains recours à des méthodes qui le poussent à l'oubli, donc le défaut est dans le style d'alimentation, qu'il s'agisse d'une carence excessive ou sévère, ou d'une tendance à consommer de la drogue qui peut être parfois passée en contrebande, ainsi qu'une consommation excessive d'alcool et un tabagisme important, qui peuvent causer des maladies pulmonaires chroniques, un cancer du poumon et même une mort prématurée.
Conduire imprudemment et rapidement augmente l'euphorie de certains, ce qui peut être une raison pour augmenter la possibilité d'accidents de la route pour lui-même et pour les autres.
Un défaut de cohérence des molécules cérébrales qui travaillent ensemble : les parties du cerveau travaillent en harmonie, ce qui se traduit par ce travail coordonné des pensées, des mouvements et de la concentration de l'être humain, mais les pressions répétées sont une cause d'augmentation de la communication entre les deux parties du cerveau (hippocampe et amygdale), ce qui provoque une mauvaise communication entre L'hippocampe et le cortex frontal entraînent des réactions inappropriées à la situation immédiate, de sorte que la personne est plus encline à la violence en raison de ce déséquilibre de communication avec l'incapacité de arrêter le cycle de la violence.
* ?Que pouvez-vous faire pour réduire votre vulnérabilité au stress
Éloignez-vous autant que possible de l'environnement et des personnes stressantes.
N'ignorez pas les signes des effets du stress, vous pouvez vous sentir fatigué dans votre corps sans autre raison que la présence de stress, essayez de trouver un moyen de réduire ou d'éliminer le stress.
Regardez votre style de vie, est-il possible de surmonter certaines choses ? S'il y a une possibilité, sautez-la. Pourriez-vous en ajouter qui vous rend heureux? Ne soyez pas en retard sans avoir un impact négatif sur votre santé.
Essayez de construire de bonnes relations humaines, car c'est un rempart impénétrable contre de nombreuses maladies et stress psychologiques.
Essayez de manger autant que possible de la bonne nourriture saine, car une bonne nourriture améliore l'efficacité mentale et améliore votre capacité à faire face au stress psychologique.
Ne buvez pas trop d'alcool et essayez d'arrêter de fumer, cela ne vous aidera pas à surmonter le stress mais conduira à plus de procrastination et de stress futur.
Faites autant d'exercice que vous le pouvez, même s'il s'agit de marcher tous les jours.
Ne vous précipitez pas, vous n'êtes pas dans une course avec qui que ce soit, le temps vous appartient, attendez de pouvoir résoudre vos problèmes et surmonter vos pressions.
La prise de conscience de ce qui se passe autour de vous est la chose la plus importante qui vous sortira de votre problème et essayera de comprendre ce que vous pouvez faire.
Essayez de dormir suffisamment pour avoir une clarté mentale qui vous permette de gérer le stress.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même, les crises peuvent être surmontées avec une bonne réflexion et une bonne action.
La pratique régulière d'exercices de relaxation peut réduire le stress psychologique et augmenter la capacité à se concentrer sur la façon de gérer le stress de manière plus judicieuse.
S'engager dans un travail bénévole pour aider les autres, même pour une courte période, peut provoquer un sentiment intérieur de satisfaction.
Si ces solutions ne vous aident pas à surmonter la crise et votre incapacité à être à l'aise, vous devez recourir à un spécialiste en psychothérapie, où vous pourrez discuter de tout ce qui vous préoccupe et atteindre une vie calme et sereine
.
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