8Choses Qui Aident Petits Et Grands À Mémoriser Et À Se Souvenir De Tout Quoi Qu'il Arrive
Enregistrez et rappelez-vous n'importe quoi :
Le cerveau humain n'a aucun problème avec le stockage car il dispose d'un espace illimité. Le problème, c'est qu'avec l'âge on perd la capacité de se souvenir des choses car le cerveau nous protège de la surcharge d'informations. Cependant, vous pouvez continuer à entraîner votre cerveau à mémoriser des choses importantes et vous pouvez également améliorer la capacité de votre enfant à mémoriser des informations.
Voici quelques secrets pour garder quoi que ce soit, quoi qu'il arrive :
Utilisez la répétition pour garder les informations dans votre tête.
Le cerveau traite de nouvelles informations dans notre mémoire à court terme, mais nous pouvons rapidement oublier ces informations si nous ne les utilisons pas fréquemment. Selon la courbe d'oubli d'Ebinghaus, nous oublions la moitié de ce que vous apprenez en une heure. Cette mémoire se réduit à 20 % à la fin de la semaine. Pour la consolider, nous devons transférer ces informations dans notre mémoire à long terme par la répétition.
Mais il est important de savoir que garder quelque chose longtemps par répétition doit être ponctuel. Les gens peuvent mieux retenir les informations en espaçant correctement les périodes d'apprentissage, par exemple lorsqu'ils étudient une nouvelle langue.
Pour fixer les informations dans la mémoire à court terme, vous devez répéter les informations au bout de vingt minutes, au bout de 8 heures et au bout de 24 heures.. Mais lorsque vous voulez fixer les informations dans la mémoire à long terme , vous devez répéter les informations après 20 minutes, 24 heures, deux semaines puis deux mois.
Enseignez ce que vous avez appris à quelqu'un d'autre
La pyramide éducative est un concept développé par des experts dans les années 1960. Cette pyramide indique que les gens peuvent conserver leur mémoire 90% mieux s'ils enseignent ou discutent immédiatement de ce qu'ils ont appris à quelqu'un d'autre. Par l'enseignement, une personne force l'esprit à se concentrer. Parce que vous êtes également novice en matière d'information, vous ferez probablement des erreurs et votre cerveau travaillera pour les corriger.
Peu importe à quel point vous êtes concentré sur une conférence ou une leçon, vous devez appliquer immédiatement ce que vous avez appris pour évaluer ce que vous en avez compris. Ainsi, si la personne ou l'étudiant acquiert une nouvelle idée, il doit la mettre en œuvre en la montrant à quelqu'un ou en l'écrivant dès que possible. De plus, écouter une personne parler à voix haute l'aide à mieux se concentrer..La pratique vous fait atteindre le sommet..
Étudiez ou lisez beaucoup l'après-midi
Le Journal brésilien de la recherche médicale et biologique rapporte que votre capacité à mémoriser des informations est meilleure si vous lisez beaucoup l'après-midi. La plupart des gens pensent qu'ils devraient étudier lorsqu'ils sont au plus haut niveau d'alerte, généralement le matin. Mais sachez que c'est la mémoire à court terme qui est affûtée le matin.
Par conséquent, il est préférable de faire les choses lourdes pour le cerveau, comme étudier ou lire beaucoup de documents, l'après-midi. Cela vous aide à mémoriser en gardant les informations dans votre mémoire à long terme. Les experts disent que cette technique est efficace en raison de la courte période de temps entre l'heure de la lecture et l'heure du coucher.
Vous pouvez continuer à entraîner votre cerveau à mémoriser des choses importantes et vous pouvez améliorer et accélérer la capacité de votre enfant à mémoriser des informations.
Dormez suffisamment pour aider votre cerveau à recueillir des informations
Selon une étude publiée dans Psychological Reviews, le sommeil joue un rôle essentiel dans le renforcement de la mémoire. Les personnes qui se préparent aux examens en dormant suffisamment obtiennent des résultats positifs aux examens. Le sommeil permet au cerveau de se reposer, surtout après une journée chargée de lecture et de réception d'informations, et faire de courtes pauses pendant la leçon aide votre cerveau à le recharger.
Pour fixer les informations dans la mémoire à court terme, vous devez répéter les informations après vingt minutes, après 8 heures et après 24 heures. Mais lorsque vous voulez fixer les informations dans la mémoire à long terme, vous devez répéter les informations après 20 minutes, 24 heures, deux semaines, puis deux mois.
Construire un "palais" de mémoire dans votre cerveau
La technique du palais de la mémoire, également connue sous le nom de méthode Loci, existe depuis l'Antiquité romaine. Vous en avez probablement déjà entendu parler car les experts le recommandent tout le temps. Il est également répandu dans toutes les cultures et films populaires. Cette astuce suggère de créer des images visuelles ou des représentations spatiales des choses dont vous voulez vous souvenir dans votre tête pour les associer à quelque chose.
Vous pouvez également utiliser différents indices tels que l'ouïe (son), l'olfactif (odeur), le goût (goût), le kinesthésique ( toucher ) et les concepts (pensées) pour les coder dans votre esprit. Considérez cette technologie comme une plate-forme de réalité virtuelle dans votre tête. Lorsque vous créez une structure imaginaire, vous aidez votre cerveau à réduire sa charge cognitive, et ainsi à mieux utiliser ses ressources mentales.
Utiliser la technique du mind mapping
La cartographie mentale vous aidera également à vous concentrer et à mémoriser, surtout si vous l'utilisez en conjonction avec Memory Palace. Le fait que la technique de la cartographie mentale aide à l'analyse et à la créativité, et que votre cerveau devient plus actif et engagé lors du traitement de nouvelles informations.
Lorsque vous apprenez quelque chose, vous prenez généralement des notes de manière plus linéaire. Mais lorsque vous traduisez ces notes en une carte avec différentes ramifications, vous pouvez améliorer la mémorisation, la planification, le brainstorming et la résolution de problèmes. Utilisez des couleurs, des icônes, des graphiques et d'autres éléments attrayants pour créer votre carte mentale. Ces signaux vous aideront à garder votre esprit alerte.
Utiliser des rimes et des mots rythmés
Dans les classes préscolaires, des mots rythmés et des rimes sont utilisés pour amener les enfants à mémoriser ce qu'ils entendent. En fait, les rimes ont des motifs familiers qui ressemblent à la musique. Ce motif rythmique facilite la mémorisation des choses. Utiliser des rimes pour aider à mémoriser est une technique ancienne. Le scientifique cognitif David Rubin a écrit dans son livre de 1995, Memory in Oral Traditions, que lorsque les étudiants étaient forcés d'écouter une chanson avec des rimes similaires, ils réussissaient mieux à l'école.
Utilisez le pouvoir de la pensée positive
Les gens pensent que les personnes âgées sont des personnes avec une mauvaise mémoire. Mais des recherches montrent comment le pouvoir de la pensée positive peut rendre les personnes âgées moins oublieuses. Les participants à l'étude, âgés de 59 à 79 ans, ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a demandé aux participants de lire un article fictif sur les effets négatifs de l'oubli. Le deuxième groupe leur a fait lire une histoire fictive sur la préservation et l'amélioration de la mémoire malgré l'oubli.
Les participants ont également été invités à passer un test de mémoire. Ceux qui se souvenaient des mots et des phrases de ce qu'ils lisaient étaient récompensés par de l'argent. Ceux qui avaient oublié ce qu'ils avaient lu ont été invités à payer de l'argent dans le cadre de l'expérience. Mais, même avec une telle motivation, ceux qui ont lu la fausse histoire sur l' amnésie ont obtenu de moins bons résultats au test que l'autre groupe, tandis que ceux qui ont lu l'histoire positive ont obtenu de meilleurs résultats.
Les experts ont déclaré que les personnes âgées qui pensaient être des personnes qui oublient beaucoup avaient une moins bonne mémoire, tandis que celles qui se concentraient sur le fait qu'il était possible d'améliorer la mémoire avaient une meilleure mémoire.
Une dernière pensée
L'oubli est un processus naturel, mais l'esprit est comme un muscle qui peut être protégé des effets du vieillissement. Qu'il suffise de dire que si vous utilisez davantage votre cerveau, vous pouvez le maintenir efficacement. Ensuite, vous n'aurez aucun problème à mémoriser des noms, des lieux, des choses, des événements et d'autres informations importantes.
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