De saines habitudes pour éviter les rhumes à l'automne
L'automne approche, et selon les experts, il n'y a pas de formule magique pour éviter les maladies comme le rhume et la grippe, mais nous pouvons vous compliquer la tâche en adoptant de saines habitudes pour les éviter à cette période de l'année qui approche.
Éviter les rhumes à l'automne
Un rhume ou le rhume est une infection virale, généralement d'évolution modérée, des voies respiratoires supérieures et touchant les personnes de tous âges, très contagieuse et causée principalement par le rhinovirus et le coronavirus.
Les premiers symptômes du rhume, tels que les éternuements, le nez qui coule ou bouché, les maux de tête, le nez qui coule, le larmoiement, les démangeaisons, les douleurs ou les mucosités dans la gorge, la toux, la fatigue et un malaise général, sont généralement causés par des changements soudains de température ou la même pression.
Éviter les rhumes à l'automne
Les saines habitudes suivantes pour éviter les rhumes à l'automne :
Prend de la vitamine C. Certaines études prouvent l'efficacité de la vitamine C dans la prévention du rhume.
Allez courir ou faites de l'exercice régulièrement. Ceux qui s'entraînent vigoureusement pendant au moins 2,5 heures par semaine ont 10 % moins de risques d'attraper un rhume.
De plus, lorsque nous courons, nous produisons plus de sécrétions nasales, ce qui signifie que si le virus s'attache aux narines, il sort avant qu'il ne soit temps de s'installer et de pénétrer dans les poumons.
Éviter les rhumes à l'automne
Buvez beaucoup de liquides. Boire beaucoup d'eau hydrate les voies nasales et les muqueuses afin que vous puissiez expulser plus facilement un rhume.
Évitez les environnements froids et secs. Le virus de la grippe aime le rhume. Il pénètre par les zones les plus froides des branchies et plusieurs études ont conclu que ces basses températures favorisent leur reproduction.
Aérez beaucoup la maison, il faut éviter que l'environnement soit trop sec et ait une humidité relative, car le virus s'inactive lorsqu'il augmente. L'aération est très importante. La pièce fermée est toujours un vivier de virus.
Évitez les foules et les endroits fermés. Saviez-vous qu'une personne infectée au bureau peut infecter la moitié de ses collègues en moins de 4 heures ? 35% des cas froids surviennent dans les bureaux et les environnements de travail fermés.
Faites-vous vacciner Il n'existe aucun vaccin ou traitement efficace contre la maladie, les alternatives disponibles se limitent donc exclusivement au contrôle des symptômes. De plus, le vaccin n'est pas obligatoire pour une population en bonne santé, mais il est fortement recommandé pour les groupes à haut risque tels que les enfants, les femmes enceintes, les personnes de plus de 65 ans et les patients dont le système immunitaire est affaibli.
Lavez-vous les mains fréquemment et n'éternuez pas dessus pour éviter l'infection. Frottez-les bien avec du savon, pendant au moins 20 secondes.
Gardez toujours vos pieds au sec et évitez de vous toucher le visage, car les yeux, le nez et la bouche sont les zones du corps les plus sensibles à la pénétration des virus.
Utilisez du papier de soie.
Ne pas se soigner soi-même et dormir entre 7 et 8 heures est d'une importance primordiale.
Le rhume est une maladie courante et facilement évitable. Il est important de se reposer et de maintenir une alimentation équilibrée qui vous apporte les nutriments essentiels pour maintenir vos défenses élevées et éviter les substances nocives.
Enfin, les experts soulignent que les antibiotiques tuent les bactéries, pas les virus.
Éviter les rhumes à l'automne
https://www.stepvideograph.net/2022/09/17/%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%af/