Comment faire de votre enfant un génie ? Les aliments qui améliorent l'intelligence à l'école... Apprenez-en davantage
de publier Site Web "Aji Badam" Al-Turki a publié un rapport dans lequel il explique l'importance d'une bonne nutrition dans... Améliorer les performances des enfants à l'école, en révisant certains types d'aliments qui améliorent l'intelligence des enfants Et donc sa réussite scolaire.
Et il a dit Le site Internet, dans son reportage traduit par « Arabi 21 », indique que c'est la rentrée scolaire. Le régime alimentaire des enfants change et il devient plus important pour eux de consommer des nutriments En quantité suffisante pour assurer la santé de leur corps et de leur esprit.
Et il a Des études ont montré que la croissance, le développement et la réussite scolaire des enfants sont liés Alimentation directe. Par exemple, le lait et le yaourt jouent un rôle essentiel dans le développement La capacité mentale et la capacité de concentration de l'enfant, tandis que les légumineuses aident à améliorer la mémoire.
En outre De plus, une alimentation adéquate et équilibrée à ce stade aide les enfants à prévenir Maladies et réduire le risque de problèmes de santé tels que le diabète, l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie Pression artérielle au cours des années suivantes. Vous trouverez ci-dessous quelques types d'aliments qui devraient être inclus De l'alimentation de votre enfant :
œufs
C'est considéré Les œufs sont l'un des aliments les plus importants dans l'alimentation des enfants, car ils renforcent la mémoire et contiennent tous les acides Acides aminés essentiels dont le corps a besoin et c'est également une bonne source de vitamines A, D et E. Vous pouvez manger des œufs durs ou une omelette avec des légumes, du fromage ou du pain farci aux œufs. Et assurez-vous que votre enfant en mange sans s'ennuyer.
le lait Et du yaourt
C'est considéré Le lait et le yaourt, qui sont d’importantes sources de protéines, sont des aliments essentiels à la croissance et au développement. Réparer les tissus et renforcer les os et les dents. Ils contiennent également tous deux du zinc, qui améliore... La capacité mentale est ce qui rend votre enfant plus performant et plus actif dans ses études. En raison du besoin Les enfants d'âge scolaire ont des niveaux d'énergie accrus et le besoin d'obtenir des quantités suffisantes de... Calcium : les enfants devraient manger deux à trois tasses de lait ou de yaourt Quotidiennement.
Noyer
que Les noix sont connues pour avoir un effet sur les maladies cardiaques, le diabète, le cholestérol et certains types de cancer. En plus de ces bienfaits, la noix, qui ressemble à un cerveau en apparence, développe également des fonctions Apprentissage et renforce la mémoire. Les enfants qui mangent régulièrement des noix sont plus capables de... Comprendre les leçons. Il est donc bénéfique pour votre enfant de manger deux à trois noix entières par jour. Petit-déjeuner ou collation.
Blé Le complet
Aide Le blé entier, caractérisé par sa teneur en vitamine B et en fibres, aide à prévenir les fluctuations L'augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang réduit ainsi la sensation de somnolence de l'enfant à l'école. Ainsi, le pain complet peut représenter une part de gâteau ou une crêpe à base de farine. Le blé entier, un choix santé qui plaira à votre enfant et qui augmentera sa réussite scolaire.
Mélasse
depuis Il est important que les enfants reçoivent une quantité suffisante de fer pour éviter les troubles et l'incapacité. Concentration en classe, qui peut être causée par une carence en fer. Par exemple, vous pouvez ajouter Une cuillère à café de mélasse au petit-déjeuner ou une autre collation dont votre enfant pourra profiter Sa teneur en fer augmente sa réussite scolaire. De plus, la mélasse est riche Il contient également du calcium, ce qui le rend bénéfique pour le développement osseux.
Viande Rouge
la viande Le rouge est riche en protéines en plus du fer et de la vitamine B12, et il représente Principale source de zinc, qui joue un rôle important dans le système nerveux central et relie En développant l'intelligence. On sait que la vitamine B12 Utile pour préserver la mémoire.
Et elle pointe du doigt La recherche indique que les résultats scolaires des enfants sont inférieurs lorsque les niveaux de vitamines sont faibles "B12" Faible. Les enfants devraient donc manger de la viande rouge deux fois par jour. trois fois par semaine. Pour profiter au maximum du fer présent dans la viande rouge, Il est préférable de manger une salade de citron riche en vitamine C. En plus de la viande.
Les légumineuses séché
Les légumineuses Les haricots secs comme les haricots, les pois chiches et les lentilles sont des aliments riches en fibres et en vitamines Et des minéraux en plus de contenir des protéines végétales. Des études prouvent que le fer L'acide folique présent dans les légumineuses sèches est essentiel au développement du cerveau. Il est donc important Il est recommandé aux enfants de consommer des légumineuses séchées deux à trois fois par semaine Pour améliorer la mémoire.
des fruits Et légumes
que Les fruits et légumes, qui combinent des vitamines qui maintiennent la santé de l’organisme et le protègent des Les maladies et les fibres sont bénéfiques pour la santé digestive, une glycémie régulière et une bonne santé. Le cœur est un groupe d'aliments que les enfants d'âge scolaire devraient absolument manger.
Et il faut Les enfants devraient manger trois à quatre portions de fruits et légumes par jour. Il faut l'augmenter Diversifiez vos fruits et légumes et adoptez une alimentation colorée. Par exemple, les fruits Les légumes oranges ou jaunes qui tirent leur couleur du carotène sont importants Pour les maladies cardiaques et la santé oculaire, la couleur violette est importante pour la santé cardiaque, et la même couleur Le vert, qui tire sa couleur du pigment chlorophylle, est important pour la protection contre le cancer.
Poisson
Poisson Il est bénéfique pour la santé cardiaque car c'est une riche source d'acides gras oméga-3, et c'est également une bonne source Une protéine de haute qualité qui a un effet positif sur le développement de l'intelligence grâce à sa teneur en iode. Pour améliorer les performances mentales et prévenir les maladies cardiaques, il faut manger du poisson Deux à trois fois par semaine.
Source: sites Internet