6mesures de base pour prévenir la dysfonction érectile
L'impuissance, également connue sous le nom d'impuissance, est un problème de santé courant chez de nombreuses personnes, qui survient pour plusieurs raisons, qu'elles soient de santé, psychologiques ou suite à de mauvaises habitudes de vie et alimentaires.]
Cependant, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, car dans de nombreux cas, la dysfonction érectile chez les hommes et les femmes peut être un problème non permanent qui peut être évité grâce à certaines mesures et instructions.
Dans cet article, nous expliquerons comment prévenir la dysfonction érectile, dont peuvent souffrir les hommes ou les femmes.
On parle de dysfonctionnement sexuel lorsqu'un individu, qu'il s'agisse d'un homme ou d'une femme, éprouve des difficultés constantes à s'engager dans des activités sexuelles et peut également devenir incapable de s'engager et d'apprécier une activité sexuelle. Le problème de la dysfonction érectile peut survenir chez un individu à n’importe quelle étape de sa vie, mais la possibilité de le développer augmente avec l’âge.
Il existe de nombreuses causes qui conduisent à la dysfonction érectile chez les hommes et les femmes, notamment :
Raisons psychologiques, telles que la dépression et l'anxiété.
Souffrant de certaines maladies et problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, l’épilepsie, l’endométriose ou l’hypertrophie de la prostate.
Prendre certains types de médicaments, tels que des antidépresseurs, des statines et certains types de contraceptifs.
Boire de l'alcool.
La toxicomanie.
Cependant, certains conseils et mesures peuvent aider à prévenir ou à réduire la gravité de la dysfonction érectile, notamment :
Assurer une bonne alimentation
Il existe un lien étroit entre les aliments que nous consommons et la santé sexuelle, car certains aliments peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et artérielles, ce qui peut affecter le flux sanguin vers les organes reproducteurs chez la femme et vers le pénis chez l'homme. le désir diminue chez les hommes. Il est difficile pour les femmes et les hommes d’obtenir une érection.
La consommation d’aliments malsains augmente également le risque d’obésité et de maladies chroniques, comme le diabète, qui affectent la santé sexuelle des femmes et des hommes.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments qu’il est recommandé de consommer en abondance afin de prévenir la dysfonction érectile et de maintenir la santé sexuelle en général :
Légumes et fruits, dont les plus importants sont les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, la roquette, la laitue et les radis, en plus des baies, des fraises, des pommes, des poires et des agrumes.
Des graisses saines, que l’on trouve dans les noix, l’huile d’olive et les poissons gras.
Céréales entières et légumineuses.
Viande rouge ou volaille.
les produits laitiers.
Pour prévenir la dysfonction érectile, il est également recommandé d'éviter les aliments frits ou riches en graisses, car ils augmentent le risque de maladies cardiaques et d'athérosclérose, en plus d'éviter les aliments et les boissons riches en sucres, car ils provoquent une prise de poids et un taux de cholestérol sanguin élevé. , et une glycémie élevée, qui sont tous des facteurs qui conduisent à une dysfonction érectile et qui augmentent le risque de dysfonction érectile chez les hommes et les femmes.
Maintenir un poids santé
Maintenir un poids à des niveaux normaux aide à prévenir l'impuissance, car le surpoids peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, qui peut provoquer des lésions nerveuses dans tout le corps, y compris le système reproducteur, et conduire ainsi à une faiblesse sexuelle.
La perte de poids contribue également à réduire le risque d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie, qui peuvent être liés à la dysfonction érectile car ils provoquent des dommages et un blocage des vaisseaux sanguins, y compris ceux qui transportent le sang vers la région génitale.
Exercice régulier
Le sport est à l’avant-garde des moyens de prévenir la dysfonction érectile chez les femmes et les hommes, car il contribue à améliorer les fonctions de divers organes du corps, à maintenir le poids et à réduire le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète.
L'exercice peut également améliorer le flux sanguin vers les organes reproducteurs, améliorer l'humeur, augmenter la confiance en soi et augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Toutes ces choses sont nécessaires pour augmenter le désir et la stimulation sexuels, ainsi que pour obtenir un maximum de plaisir pendant l'exercice.
Il est généralement recommandé de pratiquer des sports aérobiques, comme le jogging ou la natation, pour maintenir la santé sexuelle et réduire le risque de dysfonction érectile. Il faut également être prudent et éviter les exercices physiques excessifs qui provoquent une pression sur la zone reproductive, comme faire du vélo. , car cela peut affecter négativement les vaisseaux sanguins et les nerfs qui nourrissent la zone reproductrice.
D'autres exercices qu'il est également recommandé de faire pour prévenir l'impuissance sont les exercices de Kegel, qui impliquent des contractions et des relâchements répétés des muscles pelviens, ce qui peut les rendre forts et contribuer à améliorer les fonctions sexuelles.
Arrêtez de fumer et évitez l'alcool
Le tabagisme est l’une des mauvaises habitudes les plus importantes qui affectent la santé sexuelle et provoquent une dysfonction érectile, car fumer endommage les vaisseaux sanguins et limite le flux sanguin vers les organes reproducteurs. Le tabagisme augmente également le risque de développer des maladies cardiaques et artérielles, qui provoquent l'impuissance sexuelle chez les femmes et les hommes. Par conséquent, il faut prendre la décision d'arrêter de fumer afin de prévenir l'impuissance sexuelle et d'éviter ses nombreux dommages pour la santé.
De plus, l'alcool provoque l'impuissance en particulier chez les hommes, en raison de son effet sur les neurotransmetteurs responsables du contrôle du flux sanguin vers le pénis, en plus de son effet sur l'équilibre des hormones sexuelles chez l'homme. Par conséquent, il est toujours recommandé de réduire la consommation d’alcool ou de s’abstenir complètement d’en boire, si possible, dans le but de maintenir la santé sexuelle et de prévenir la dysfonction érectile chez les hommes.
Réduire les niveaux de stress
Réduire les niveaux de stress est important pour prévenir l'impuissance, car le stress et le stress psychologique provoquent une augmentation des niveaux d'adrénaline dans le corps, qui est l'hormone qui provoque la contraction des vaisseaux sanguins, entravant ainsi la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. Le stress affecte également les signaux nerveux. entre le cerveau et les organes reproducteurs.
En outre, le stress entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone dans le corps, appelée hormone du stress, et un taux élevé de cortisol peut nuire à la santé sexuelle en raison de son effet sur la sécrétion d'hormones stimulantes par les gonades et d'hormones androgènes par la glande surrénale, qui sont des hormones. qui jouent un rôle important dans la stimulation du désir sexuel et de l’excitation sexuelle chez les hommes et les femmes.
consultation de médecin
Prévenir la dysfonction érectile et améliorer les capacités sexuelles d'un individu peut nécessiter de consulter un médecin à ce sujet. Par exemple, certains problèmes de santé affectent temporairement la santé sexuelle des hommes et des femmes, mais si la condition est négligée, elle peut s’aggraver et devenir un problème chronique difficile à surmonter. Il est donc nécessaire d’effectuer un suivi auprès du médecin pour prescrire les traitements appropriés à l’individu.
En outre, le médecin peut prescrire certains traitements médicamenteux, des séances de psychothérapie et d'autres types de mesures thérapeutiques, telles que des pompes à pénis, dans le but de réduire la gravité de la dysfonction érectile et de la traiter.
Enfin, certaines mesures permettent de prévenir la dysfonction érectile, comme manger des aliments sains, perdre du poids, faire de l’exercice, réduire sa consommation d’alcool et arrêter de fumer. Cependant, dans certains cas, l'individu peut avoir besoin de consulter un médecin pour rechercher les causes de l'impuissance et les traiter, dans le but de réduire le risque d'impuissance.
Source : sites Internet