4remèdes naturels efficaces pour soulager l’arthrose
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être une solution pour soulager les douleurs liées à l’arthrose. Mais ces prescriptions ne sont pas sans effets secondaires. Voici donc 4 remèdes naturels, et sans effets indésirables, pour soulager l’arthrose.
Pathologie articulaire due à la destruction progressive du cartilage qui enveloppe l’extrémité des os, l’arthrose peut-être douloureuse. Pour la soulager, certains remèdes naturels peuvent être une alternative intéressante aux anti-inflammatoires. Huiles essentielles, plantes, activité physique ou compléments alimentaires, découvrez quels sont les remèdes.
L’arthrose, qu’est ce que c’est exactement ? Définition
L’arthrose est une maladie due à la dégénérescence des cartilages qui entourent les extrémités des os. Cette usure des cartilages conduit à leur destruction totale et donc à une atteinte de l’os que le cartilage protégeait. Cela se traduit par des douleurs articulaires, une raideur des articulations et, parfois, un œdème au niveau de l’articulation concernée. Toutes les articulations du corps peuvent être touchées. Mais ce sont celles des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale qui sont les plus fréquemment atteintes, en raison des pressions qu’elles subissent. Cette pathologie des articulations est très répandue puisqu’elle toucherait 10 millions de Français, selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Toujours selon cette même source, les facteurs de risque les plus importants de l’arthrose sont l’âge, la pression excessive sur les articulations (surpoids, port de charges, sport intensif), des maladies du métabolisme (diabète, hypertension…) et des antécédents familiaux ou traumatiques. La Société canadienne de l’arthrite précise quels sont les traitements médicamenteux prescrits en cas d’arthrose : il s’agit d’anti-inflammatoires non stéroïdiens et, en cas d’efficacité insuffisante, de corticoïdes, qui sont des traitements médicamenteux avec des effets secondaires notoires. D’où l’intérêt des solutions alternatives que représentent les remèdes naturels.
4remèdes naturels contre l’arthrose
Les plantes aux vertus anti-inflammatoires
Certaines plantes sont louées pour leurs vertus anti-inflammatoires. Elles peuvent vous aider à apaiser l’inflammation de l’articulation et la douleur associée si vous souffrez d’arthrose. Parmi ces remèdes naturels contre l’arthrose qui sont disponibles en phytothérapie, on trouve le saule blanc, plébiscité pour sa richesse en salicyline, substance qui dans le corps se transforme en acide salicylique. Or l’acide salicylique est à la fois un anti-inflammatoire et un antalgique. Les autres plantes utiles contre l’arthrose sont la griffe du diable (harpagophytum), les feuilles d’ortie dioïque, le cassis, la reine-des-prés ou encore le romarin.
Eucalyptus, Gaulthérie… certaines huiles essentielles pour un usage externe
Les huiles essentielles peuvent être une alternative naturelle aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Toutefois, elles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes : demandez donc conseil à votre pharmacien avant d’en faire usage. Les huiles essentielles aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques sont notamment l’huile essentielle de Gaulthérie couchée et l’huile essentielle d’eucalyptus citronné. Ces huiles essentielles sont destinées à un usage externe, sous la forme d’huile de massage de la zone enflammée. Les huiles essentielles doivent avoir été diluées dans de l’huile végétale (olive, avocat…) pour une meilleure pénétration. Il est conseillé de diluer 20 à 30 gouttes d’huile essentielle dans 500 ml d’huile végétale et de masser une dizaine de minutes l’articulation. Les huiles essentielles de gingembre et de romarin sont, elles aussi, bienfaisantes en cas d’arthrose.
Huile d’avocat, huile de soja, oméga-3… quels compléments alimentaires pour soulager l'arthrose?
Certains compléments alimentaires ont été mis en avant dans le cas du traitement naturel de l’arthrose. Toutefois, en raison de leurs interactions possibles avec d’autres pathologies (diabète de type 2, obésité, dépression, troubles bipolaires…), il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant d’en faire usage contre votre arthrose. Il y a d’une part les compléments alimentaires à visée préventive, dont l’action est de prévenir l’usure des cartilages, comme les gélules de chondroïtine sulfate ou de glucosamine. D’autre part, vous disposez de compléments alimentaires destinés à combattre l’inflammation, comme l’huile d’avocat, l’huile de soja, l’huile de krill et les acides gras oméga-3 (présents dans les poissons gras du type hareng, saumon, sardine, et dans les noix).
Une hygiène de vie adaptée comme remède naturel de l’arthrose
Parmi les conseils prodigués par l’Organisation mondiale de la santé pour lutter contre l’arthrose, il y a la pratique d’une activité physique régulière et le maintien d’un poids équilibré. En effet, il vous est conseillé de pratiquer 30 min d’activité physique par jour, compatible avec votre état de santé, à raison de 5 jours par semaine. La lutte contre le surpoids doit également être un but à poursuivre pour éviter qu’une trop grande pression ne s’exerce sur les articulations, notamment celle des genoux (gonarthrose) ou des hanches (coxarthrose).
Sources
• Arthrose, la maladie articulaire la plus répandue, Institut national de la santé et de la recherche médicale, dossier publié le 14/11/2022
• Arthrose, Organisation mondiale de la santé, le 14/07/2023
• Médicaments anti-inflammatoires, Société canadienne de l’arthrite