?Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous prenez un repas copieux le matin
Un professeur de nutrition conseille de prendre un petit-déjeuner copieux car cela permet à l'organisme de brûler des calories.
"Cette recommandation est basée sur certaines caractéristiques du travail du système digestif du corps", a déclaré Sergey Shchetin, professeur agrégé au Département de nutrition de l'Université de biotechnologie. "Après le petit-déjeuner, les premiers nutriments pénètrent dans le sang en quantités assez importantes. Le corps a besoin de temps pour digérer les aliments et absorber les nutriments. » Par conséquent, si le petit-déjeuner est copieux, le corps le digère pendant la journée, ce qui signifie que la quantité de nourriture n'est pas la base, mais plutôt sa teneur en calories - comme le corps. a besoin de digérer et d’absorber les aliments nutritifs et gras pendant une période plus longue.
Sergueï Chchitine a déclaré qu'au petit-déjeuner, il est recommandé de manger 40 pour cent du total des aliments quotidiens, afin que le corps puisse « brûler » toutes les calories. Le déjeuner doit en contenir 30 pour cent, le dîner doit en contenir 20 pour cent et les 10 pour cent restants sont destinés aux collations. Au dîner, il est préférable de manger des aliments légers en protéines car leur digestion et leur absorption nécessitent moins de temps.
Le Dr Francisco Lopez Jimenez, cardiologue à la clinique Mayo, affirme que sauter le premier repas de la journée n'est pas particulièrement bon pour le cœur, et de nombreuses études montrent que ceux qui sautent le petit-déjeuner courent un risque accru de maladie cardiaque et bien d'autres maladies.
Marques sur les pieds pouvant indiquer une maladie cardiaque
Le Dr Lopez Jimenez a noté qu’il existe des preuves selon lesquelles les crises cardiaques sont plus susceptibles de survenir le matin, expliquant : « Cela est dû en partie à l’état élevé d’adrénaline qui survient tôt le matin. » Il a ajouté que la combinaison de niveaux élevés d’adrénaline et de ne pas manger de nourriture ou de calories amène le corps à entrer dans un état de « montée d’adrénaline », lorsque l’adrénaline est soudainement libérée.
Le muscle cardiaque peut être affecté par une énorme quantité d’adrénaline produite soudainement, et l’excès d’adrénaline rétrécit les petites artères qui irriguent le cœur en sang, provoquant une diminution temporaire du flux sanguin vers le cœur.
Et pour ceux qui veulent perdre du poids grâce au jeûne, le petit-déjeuner n'est pas le bon repas à sauter, comme l'explique le Dr Lopez Jimenez : « Les gens qui sautent le petit-déjeuner parviennent souvent à le faire parce qu'ils mangent un dîner assez copieux, donc ils se nourrissent. le corps avec des calories au moment où votre corps est sur le point de dormir, lorsque vous avez le moins besoin de calories. Ainsi, de nombreuses personnes sont vulnérables à l'hypertension artérielle et à un indice de masse corporelle élevé, qui sont des causes majeures de maladies cardiaques.
Source : sites Internet