الدورة الهرمونية للرجال: الأعراض والأسباب والحلول
يعاني الرجال مثل النساء من تغيرات هرمونية، تسمى متلازمة الرجال العصبية (IMS) أو الدورات الهرمونية للرجال، هنا نعرض أهمّ أسبابها وأعراضها والحلول الممكنة للتخفيف منها. تحدث الدورة الهرمونية نتيجة لاختلاف وتغير مستويات هرمون التستوستيرون. فمع تقدم الرجال في العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. بعد سن الـ30 أو 40 عاماً ينخفض التستوسترون بنحو 1 في المائة سنوياً. وبحلول سن 70 ينخفض مستوى التستوستيرون إلى ما يقرب من 50 في المائة من مستوى الذروة.
وقد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية نتيجة لتغييرات في النظام الغذائي، أو تغير الوزن، أو قلة النوم، أو الضغط العصبي أو اضطرابات الأكل.
أعراض متلازمة الرجال العصبية
يتسبب تغيير مستويات هرمون التستوستيرون في ظهور أعراض غير عادية تسمى IMS، والتي تحاكي الأعراض التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية، ويمكن أن تشمل انخفاض الرغبة الجنسية، إذْ يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً في الحفاظ على الرغبة والوظيفة الجنسية، ويؤدي انخفاض التستوستيرون إلى ضعف الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية مع انخفاض عام للرغبة الجنسية. وأيضاً يؤدّي تغير مستويات التستوستيرون إلى التغيرات المزاجية، إذ يساعد التستوستيرون في تنظيم الحالة المزاجية للرجال، فعند انخفاض مستوى الهرمون يصاب الرجال بالاكتئاب.
ومن الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور المستمر بالحزن والفراغ والقلق والتهيج والغضب، إضافة الى صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء، وفقد الاهتمام بالأشياء التي كان يستمتع بها من قبل، وقد تصل إلى الوصول الى أفكار انتحارية.
هرمون التستوستيرون يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة صحية في الجسم، وعند انخفاضه قد يشعر الرجل بالإرهاق وقد يجد صعوبة بامتلاك الطاقة الكافية للمشاركة في أنشطته العادية. كما أنَّ انخفاض التستوستيرون يساهم أيضاً في مشاكل النوم والأرق. وتشمل أعراض الأرق صعوبة في النوم يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى النعاس أثناء النهار، وصعوبة التركيز، والتهيج، والغضب بسهولة.
يساعد التستوستيرون في الحفاظ على كثافة العظام. ومع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتصبح العظام أقل كثافة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام فتصبح عرضة للكسر بسهولة أكبر.
كما أنَّ الدهون الزائدة في منطقة البطن قد تكون نتيجة لانخفاض هرمون التستوستيرون، ويقوم إنزيم موجود في الأنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى إستروجين، ما يتسبب في انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون أكثر. ويساعد التستوستيرون في إبطاء تراكم دهون البطن في الجسم، فإذا انخفض مستوى هرمون التستوستيرون، تتراكم الدهون حول منطقة الوسط بسهولة أكبر.
العلاجات المتاحة
إذا كانت متلازمة الذكور العصبية ناتجة عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، فأحد خيارات العلاج الرئيسية هو العلاج ببدائل التستوستيرون. وتساعد حقن لبدائل صناعية من هرمون التستوستيرون بشكل منتظم في استعادة الحيوية والخصائص الأخرى التي تتأثر بانخفاض مستويات الهرمون.
من المهم أيضاً الحفاظ على نمط حياة صحي يحافظ على مستويات الطاقة ويقي من مرض السكري وأمراض القلب، عبر اتباع نظام غذائي صحي يركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والمكسرات وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، والتقليل من استهلاك الكحول ومن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة، إضافة إلى ممارسة الرياضة طوال أيام الأسبوع أو معظمها لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل.
https://www.alaraby.co.uk/entertainment_media/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84
وقد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية نتيجة لتغييرات في النظام الغذائي، أو تغير الوزن، أو قلة النوم، أو الضغط العصبي أو اضطرابات الأكل.
أعراض متلازمة الرجال العصبية
يتسبب تغيير مستويات هرمون التستوستيرون في ظهور أعراض غير عادية تسمى IMS، والتي تحاكي الأعراض التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية، ويمكن أن تشمل انخفاض الرغبة الجنسية، إذْ يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً في الحفاظ على الرغبة والوظيفة الجنسية، ويؤدي انخفاض التستوستيرون إلى ضعف الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية مع انخفاض عام للرغبة الجنسية. وأيضاً يؤدّي تغير مستويات التستوستيرون إلى التغيرات المزاجية، إذ يساعد التستوستيرون في تنظيم الحالة المزاجية للرجال، فعند انخفاض مستوى الهرمون يصاب الرجال بالاكتئاب.
ومن الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور المستمر بالحزن والفراغ والقلق والتهيج والغضب، إضافة الى صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء، وفقد الاهتمام بالأشياء التي كان يستمتع بها من قبل، وقد تصل إلى الوصول الى أفكار انتحارية.
هرمون التستوستيرون يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة صحية في الجسم، وعند انخفاضه قد يشعر الرجل بالإرهاق وقد يجد صعوبة بامتلاك الطاقة الكافية للمشاركة في أنشطته العادية. كما أنَّ انخفاض التستوستيرون يساهم أيضاً في مشاكل النوم والأرق. وتشمل أعراض الأرق صعوبة في النوم يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى النعاس أثناء النهار، وصعوبة التركيز، والتهيج، والغضب بسهولة.
يساعد التستوستيرون في الحفاظ على كثافة العظام. ومع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتصبح العظام أقل كثافة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام فتصبح عرضة للكسر بسهولة أكبر.
كما أنَّ الدهون الزائدة في منطقة البطن قد تكون نتيجة لانخفاض هرمون التستوستيرون، ويقوم إنزيم موجود في الأنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى إستروجين، ما يتسبب في انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون أكثر. ويساعد التستوستيرون في إبطاء تراكم دهون البطن في الجسم، فإذا انخفض مستوى هرمون التستوستيرون، تتراكم الدهون حول منطقة الوسط بسهولة أكبر.
إذا كانت متلازمة الذكور العصبية ناتجة عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، فأحد خيارات العلاج الرئيسية هو العلاج ببدائل التستوستيرون. وتساعد حقن لبدائل صناعية من هرمون التستوستيرون بشكل منتظم في استعادة الحيوية والخصائص الأخرى التي تتأثر بانخفاض مستويات الهرمون.
من المهم أيضاً الحفاظ على نمط حياة صحي يحافظ على مستويات الطاقة ويقي من مرض السكري وأمراض القلب، عبر اتباع نظام غذائي صحي يركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والمكسرات وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، والتقليل من استهلاك الكحول ومن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة، إضافة إلى ممارسة الرياضة طوال أيام الأسبوع أو معظمها لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل.
https://www.alaraby.co.uk/entertainment_media/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84