?Quelle quantité d'eau une femme enceinte doit-elle boire
L'eau est nécessaire pour remplir diverses fonctions physiologiques dans le corps, et son besoin augmente, en particulier pendant la grossesse. Alors, quelle quantité d'eau une femme enceinte doit-elle boire ? Le savoir peut réduire le risque d'inconforts courants de la grossesse tels que la constipation, l'enflure et les infections des voies urinaires.
Continuez à lire pour savoir quelle quantité d'eau vous devriez boire pendant la grossesse, ses avantages et des conseils pratiques pour vous assurer de la boire.
?Pourquoi l'eau potable est-elle importante
L'eau est un nutriment essentiel qui constitue 55 à 60 % de notre corps et joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles telles que :
Régulation de la température interne du corps par la transpiration et la respiration
Transport des aliments et des nutriments qui sont métabolisés par la circulation sanguine
Excrétion des déchets du corps par l'urine, la sueur et les matières fécales
Composition de la salive
L'eau potable est un bon moyen de maintenir vos besoins en liquide car elle ne contient pas de calories. En général, une femme adulte a besoin de 2,2 à 3 litres de liquides par jour, mais les besoins varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre lieu de résidence, de votre état de grossesse et d'allaitement. Les gens peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens totaux en eau à partir d'eau ordinaire, d'aliments mous et d'autres boissons.
?Quelle est l'importance de boire de l'eau pendant la grossesse
Les besoins en eau augmentent pendant la grossesse pour maintenir l'hydratation maternelle et soutenir la croissance du fœtus. Les changements physiologiques qui augmentent la demande en eau pendant la grossesse comprennent :
Une augmentation progressive du volume sanguin de six à huit semaines avec un pic à 32 à 34 semaines
Composition du liquide amniotique
Modifications du système urinaire, telles qu'une légère augmentation de la taille des reins, une augmentation du débit plasmatique rénal, du taux de filtration glomérulaire et du volume d'urine
Augmentation de la respiration qui augmente la production d'eau
Augmentation de la transpiration due à une activité accrue des glandes surrénales et de la glande thyroïde, à une accélération du métabolisme et à une augmentation du flux sanguin vers la peau
Quelle quantité d'eau une femme enceinte doit-elle boire ?
Généralement, une femme enceinte doit boire 8 à 12 verres d'eau par jour.
Du début de la grossesse jusqu'au troisième mois : La plupart des femmes enceintes en bonne santé et de poids normal ont besoin d'environ 1 800 calories par jour et, par conséquent, leurs besoins quotidiens en eau devraient être d'environ 1,8 à 2,7 litres.
Du troisième au sixième mois : Les femmes enceintes à cette période de grossesse ont besoin de 2 200 calories par jour. Ainsi, ils devraient consommer 2,2 à 3,3 litres d'eau par jour.
Sixième mois jusqu'à l'accouchement : Durant cette période de grossesse, l'apport calorique journalier recommandé est d'environ 2 400 calories, ce qui correspond à un besoin journalier en eau de 2,4 à 3,6 litres.
Quels sont les avantages de rester hydraté pendant la grossesse ?
Boire suffisamment d'eau pendant la grossesse peut aider à :
Réduire les nausées matinales
Améliorer la digestion
réduire l'œdème
Regain d'énergie
Réduire le risque d'infections urinaires
Réduire le risque de contractions prématurées et de travail prématuré
Hydratation de la peau
Prévenir la constipation et les hémorroïdes associées
Source : sites Internet